Сыр:
на кaльция. Нeдoстaтoк кaльция в диeтe привoдит к суxим, лoмким и лeгкo рaсслaивaющимся нoгтям. Другиe истoчники кaльция — консервированная живое серебро (сардины или лосось — выбирайте консервированные продукты с косточками), апельсиновый сок, курага, пралине и кунжутные семечки.
> Сырный окорок
Яйца:
отличный источник витамина группы В биотина. Остальные источники биотина — арахис, соевые деньжонки, печень, почки и зерновые клочья.
> Яйца по-кубински
Пшеничные семя:
прекрасный источник витаминов группы В, которые производят кератин и отдельные люди жиры для выпрямления ногтей. Грех витамина В заставляет приводит к рифлености возьми поверхности ногтя. Другие список источников витамина В — хлопья к завтраку и дрожжевой катеху.
Устрицы: один из как никогда богатых источников цинка. Белые крапинки возьми ногтях могут означать грех цинка в организме. Другие список источников цинка — мясо с кровью, крабы, тыквенные подсолнухи и пшеничные ростки.
> Похлебка с устрицами и кукурузой
Талая) с кровью: лучший источник легкоусвояемого эпифиз. Ногти в форме ложки — примета анемии, которая получается с-за недостатка железа в организме. Вегетарианские литература железа — это обогащенные хлопье к завтраку, курагa, фасоль и бобовые.
> Кебаб с розмарином, фасолью и томатом
ПИЩА ДЛЯ ЗДОРОВЫХ НОГТЕЙ
Предыдущая запись
