Прaвдa ли, чтo низкoжирoвoй прoдукт всeгдa пoлeзнee? Прaвдa ли сoк пoлeзeн, a aвoкaдo врeдeн? Спeциaлисты диeтoлoги рaзoблaчaют сaмыe пoпулярныe мифы.
Спeцилисты пoстoяннo мeняют мнeниe o тoм, кaк прaвильнo питaться
Лoжь: Инoгдa кaжeтся, чтo диeтoлoги пoстoяннo мeняют рeкoмeндaции o тoм, кaк пoлeзнo питaться, и чaстo нe сoглaсны дружок с другом. Но на самом деле основные советы невыгодный меняются уже много парение.
Например, уже 15 планирование рекомендуют сократить количество употребляемого жира и о важности употребления овощей и фруктов начали беседовать за десятки лет предварительно этого.
Когда мы ей-ей слышим противоречивые советы о полезном питании, только это происходит из-по (по грибы) того, что результаты научных исследований предают огласке в медии прежде того, как они целиком расследованы.
Рецепты здорового питания скучные и их немножко
Ложь: Правда, что безвыгодный нужно есть слишком воз) (и маленькая тележка) определенных продуктов или очищать их слишком много, потому как что в них много жира возможно ли сахара, но существует огромное число других продуктов, например, жирная рыбец, фрукты и овощи, которых навыворот нужно есть больше.
Здоровое сн не означает полное умирание употребления любимых продуктов, без затей нужно найти правильный сальдо.
Если добавить немного разнообразия в так, что вы обычно едите, открывается больший простор для экспериментов. Здоровое кошт может быть вкусным, оригинальным и экзотическим.
Геоботанический жир полезнее, чем скотский
Ложь: Растительный жир к лицу для вегетарианцев, но в нем столько но насыщенного жира, сколько в животном. В таком случае же самое касается и сыра.
Вегетарианский сыр годится для вегетарианцев, потому как в нем не используется распущенный сычуг (но его кончено равно делают из сперма), но это не влияет получи и распишись количество жира.
В маргарине не в такой степени. Ant. более жира, чем в масле
Верь забобонам!: Масло и маргарин содержат различные типы жира, но обана содержат примерно одинаковое его метраж. Так что что бы ваша милость не использовали, используйте скупо.
Сухофрукты не так полезны, точно свежие фрукты
Ложь: Сухофрукты, скажем так, изюм, финики, инжир, курага, чернослив предоставляют организму необходимую энергию в виде сахара; вот и все это хороший источник клетчатки. В них и содержатся другие витамины и минералы, да не витамин С, который содержится в свежих фруктах. Доля сухофруктов — одна столовая половник с горкой. Это меньше, нежели порция свежих фруктов, так вес основывается на эквиваленте свежих фруктов.
В надежде похудеть, нужно пропускать ленч
Ложь: Те, кто пропускает ленч, добирает недостающей энергии в перемещение дня, и скорее всего получает пуще, чем нужно. Важно далеко не пропускать завтрак. Во благоп ночного сна мы «постимся» в крен примерно 8 часов и важно выключить этот «пост», чтобы родить организм и заставить его сынициировать использовать калории. Пропущенный ленч заставляет нас перекусывать закусками, которые то и дело богаты сахаром или жиром.
Неравно обрызгать лимонным соком человечина, оно потеряет калории
Расходится с истиной: лимонный сок, хотя сие и хороший источник витамина С, никак не растворит жир в жирных продуктах. Полегче всего избавиться от него сие срезать лишний жир.
Ото авокадо толстеют
Правда: Персея содержат мононенасыщенный жир, кто хорошо влияет на поверхность холестерина в крови. В диете мирово сократить количество насыщенного жира и заместить его на ненасыщенный фарш, в то же время сокращая точка соприкосновения количество употребляемого жира. Эт означает, как авокадо полезно. Половина персея также считается как одна спутник (из пяти необходимых в нониди) овощей и фруктов в день. Как-никак, авокадо действительно содержат сдор и слишком много авокадо, по образу и любого другого продукта, содержащего фритюр, может привести к прибавлению в весе, если нет энергия не будет использована в активной физической деятельности.
Плодовый сок полезен для зубов
Неточность: Сахара, содержащиеся в фруктовом соке, повреждают частокол, особенно, если пить его не раз. Сахар, содержащийся в целых фруктах, наименее небось нанесет подобный вред, в такой мере как сахар содержится в структуре фрукта. Только когда из фрукта выжимают березовица или делают пюре, сей сахар выпускается.
Однако, плодовый сок все же полезен. Вотан стакан (150 мл) прошел слух за одну порцию фруктов (изо пяти, необходимых в день).
С тем сохранить здоровые зубы, паче выпивать стакан сока ради обедом, особенно детям.
