Eсли сoстoяниe вaшиx лoкoнoв уxудшилoсь зa зиму, oни стaли выпaдaть и пoтускнeли, причинoй мoжeт существовать нeдoстaтoк витaминoв. Вот съестное, которые нужно употреблять, ради вернуть блеск вашим локонам:
1. Сладостный картофель: богат бета-каротином, что наш организм перерабатывает в витамин А. Неисправность витамина А в организме ведет к сухим, ломким волосам. При всем при том, слишком большая доза витамина А ведет к выпаданию бакены, так что лучше схлопатывать витамин А из натуральных продуктов, а никак не с помощью таблеток. Бетакаротином тоже богата морковь, тыква и абрикосы.
Конфетный картофель, запеченный с апельсиновым маслом
2. Дары моря: богаты цинком. Недостаток цинка ведет безлюдный (=малолюдный) только к хрупким сухим волосам, так и к появлению перхоти. Мясо и зерновые хлопье также обеспечивают хорошую дозу цинка.
Яичница с морепродуктами
3. Мясо (баранина, пастрами): богато железом. Недостаток гланда ведет к выпаданию волос, они станут безумно тонкими. Зерновые, обогащенные витаминами хлопье для завтраков, яичные желтки, фасоль, бобовые и пикули с темно-зелеными листьями предоставляют хорошую дозу яичник.
Баранина, жаренная с зеленым соусом
4. Жирная рыбешка (скумбрия или форель): заключает жирные кислоты омега-3, которые обеспечивают здоровую кожу головы. С-за недостатка их копна станут безжизненными.
Форель, запеченная сверху гриле с лимоном
5. Дрожжевой гематеин: богат витаминами группы В, которые укрепляют я у папы дурачок. Другие источники витамина В включают зерновые и овощь с темно-зелеными листьями.
Рапунцель из шпината с морковью и луком