ПИЩA Пользу кого УМA
Eсли у вaс скoрo экзaмeны, сaмoe врeмя зaдумaться нaд тeм, чтo ваша милость eдитe, eсть ли в вaшeй диeтe прoдукты, дoстaтoчнo стимулирующиe мoзг. Вeдь вaш oбeд дeйствитeльнo мoжeт пoвлиять нa тo, кaк ваш брат прoявитe сeбя нa экзaмeнe. Прaвильныe прoдукты пoмoгaют лучшe сoсрeдoтaчивaться, пoзвoляют лучшe спaть нoчью и снижaют урoвeнь oбeспoкoeннoсти. Тaк чтo eшьтe прaвильнo !
КAКИE А ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ
Чуть было не все. Мозг «работает» получай энергии, получаемой из перевариваемой пищи. Доминирующий источник энергии — глюкоза, которую организация получает из продуктов, богатых углеводами — хлопьев пользу кого завтрака, хлеба, макарон. Биоэнергия хранится в мозгу очень маленькими порциями, следственно их нужно постоянно снабжать глюкозой, чтобы мозг работал в полную мощь. Вот п во время подготовки к экзаменам весть важно отложить диету и пичкаться правильно и полезно.
ЗАКУСКИ И ПЕРЕКУСЫ
Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием сахара. Что, сначала они и придадут вы энергетический толчок, но упражнение этот очень кратковременный и ваша милость будете чувствовать себя до сей поры более устало чем вперед.
Ограничьте количество чипсов — даром что в них нет сахара, изо-за их высокого содержания жира, желудку в нервной почве будет петляво их переварить.
Если занимаясь, ваш брат чувствуете, что без перекуса безвыгодный обойтись, уйдите в другую комнату и сделайте рядовой перерыв, чтобы отдохнуть и подпитать котел. Попробуйте:
НАПИТКИ В ПОМОЩЬ
Безграмотный забывайте часто пить. Исследования показали, как дети, которые пьют превыше воды лучше сосредотачиваются, попроще переваривают новую информацию и поменьше страдают от головной боли. Кое-когда занимаетесь, держите на столе бутылку либо — либо кувшин с водой, а если простую воду ваш брат не любите, разведите ее небольшим счетом фруктового концентрата.
Напитки с большим содержанием сахара даст десять очков вперед избегать, так как изо-за них уровень энергии падает мгновенно после того, как ваша сестра их выпьете.
Пейте вяще воды в день перед экзаменом, только желательно задолго, чтобы напиток полностью прошла через психрофил, и вам не пришлось принять экзамен в туалете.
Не приучайте себя к коффеину (к чаю, капуцин или кока-коле) занимаясь заполночь; из-за коффеина нате следующий день вы шевелись всего будете чувствовать себя изнеможденно и будете больше нервничать.
АНТИ-Напряжение
Не пытайтесь учиться, в (течение того времени вы обедаете или перекусываете — отведите еде отдельное благоп и вы будете чувствовать себя известно лучше и свежее, возвращаясь к учебникам.
Малограмотный используйте таблетки коффеина — изо-за них у вас увеличится урез волнения и вы не сможете дрыхнуть.
Помните, что даже вот время экзаменов важно учиться спортом и общаться, хотя бы в умеренных количествах, они оттяг снижают стресс.
ВО Век ЗУБРЕЖКИ
Как правило, готовящиеся к экзаменам делятся нате тех, кто абсолютно забывает оборона пищу, и на тех, который убежден, что любая скучная книженция становится интереснее в сопровождении зачем-нибудь вкусненького. Не правы тогда ни те ни кое-кто. От голода нервное исхудание наступает гораздо быстрее, а чревоугодничество приводит к тому, что гомозигота тратит все силы сверху пищеварение, а не на уяснение информации.
Питаться во счастливый случай подготовки к экзаменам диетологи советуют отнюдь не реже четырех раз в четверг, но порции должны лишь только утолять голод, а не пересыщать.
Получай столе должна быть морская рыбец и стручковая фасоль (в ней содержится галмей, способствующий улучшению памяти), богатые железом сухофрукты, баксы овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах, поможет разгромить стресс. А кальций, которым богаты молочные провиант, обеспечит нормальное функционирование нервной системы.
Защищать с приступами голода между приемами пищи и слава богу всего с помощью маленьких кусочков черного шоколада, орехов и фруктов. А гляди жевать в процессе обучения малограмотный рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся» совокупно с пищей и забудутся через цифра минут.
НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ
Крахмальные (съестные) припасы — макароны, рис, картофель и гренок подойдут отлично и помогут удобно спать.
Стакан молока — теплого другими словами холодного — тоже поможет вас уснуть. Некоторые считают, сколько в молоке содержится амино-кислота l-Tryptophan, которая усыпляет. Избегайте кофей, чай и колу, так на правах они не дадут вас уснуть.
ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК
Наутро перед экзаменом ешьте словно-нибудь с высоким содержанием белочка и клетчатки: яйца, фасоль или — или грибы на тосте, слово с медом или овсянку, мюсли. А если вы слишком нервничаете, затем чтоб много съесть, съешьте пару бананов, коринка или фруктовый молочный коктель, который поддержит вас держи экзамене.
УДАЧИ !!
СМОТРИТЕ Равным образом
10 продуктов, улучшающих работу мозга
РЕЦЕПТЫ
Прекрасная овсянка
Мюсли хрустящие с ягодами и вишней
Макароны вдоль-датски
Рис «Закрытый галантерея»
Картошка с сосисками в горшочках
Голубовато-белый коктейль с бананом и манго
