Чтo oтнoсится к этoй группe?
Вoдa, фруктoвыe сoки, кoнсeрвирoвaнныe нaпитки, чaй и кoфe
Пoчeму oни нaм нужны?
Гуманный организм в основном состоит с воды, поэтому напитки чудо) как важны, чтобы поддерживать точный баланс жидкости. Вода — основа всех функций организма, и пусть даже легкое обезвоживание может утаить огромное влияние на так, как мы себя чувствуем и не хуже кого эффективно работаем.
Полезно вкушать, что в чае и кофе равным образом содержится кофеин, который работает ровно стимулятор, поднимающий кровяное прессинг и заставляющий сердце биться быстрее. Вопреки на то, что кофеин может гнуть горб как удачный энергетический пепси, в больших дозах он останавливает абсорбция витаминов и минералов и негативно влияет получай количество энергии в организме.
И советуют присматривать за в количестве алкоголя в неделю. Алкоголь может работать расслабляюще, но слишком отбою) и часто может привести к плачевным последствиям во (избежание организма.
Сколько нужно ?
Рекомендуется пить около двух литров воды в день-деньской. Это кажется много, же это включает воду в горячих напитках, соки.
Чтобы напитков, содержащих кофеин, существует срезание в 2-3 чашки в день.
(дурманящее ограничивают до 2-3 еденицы в ультимо для женщин и 3-4 единиц про мужчин. Единица — эквивалент бокалу красного проступок или половине пинты пива.