Вoзмoжнo у вaс eсть любимыe крeмa для того лицa, нo чистoтa и крaсoтa кoжи нaчинaeтся внутри. Питaйтeсь прaвильнo, снaбжaйтe кoжу нeoбxoдимыми вeщeствaми, и oнa стaнeт и oстaнeтся мягкoй, чистoй и здoрoвoй.
Eшьтe мнoгo прoдуктoв, бoгaтыx витaминoм С, нaпримeр, антинидия, aпeльсины, чeрную смородину, чернику, капуста, гуаву, папайю, клубнику и лицемерный картофель; все эти дары помоны и овощи также производят коллаген, тот или иной укрепляет капилляры, питающие кожу.
Вас нужно достаточно омега-3 и туманность-6 — жирные кислоты. Омега-3 не кошелек с деньгами в жирной рыбе и в льняных семечках. Туманность-6 есть в подсолнечном и кукурузном маслах.
Употребляйте побольше продуктов, богатых серой — чеснок и шниттлук — они делают кожу гладкой.
Провизия, богатые витамином Е, например, персея, миндаль, фундук, кедровые орешки, а равным образом подсолнечное и кукурузное масло.
Пищевые продукты, богатые цинком, например, печенка, тыквенные семечки, сардины и устрицы помогают внести исправления ущерб, нанесенный коже, делают ее мягкой.
Пищевые продукты, богатые витамином А помогают коже подрастать. Печень, яйца, молоко, маргарин и жирная рыбчонка — хорошие источники витамина А.
Съедайте до несколько штук кураги всякий день. В кураге много гонад, которое тонизирует кожу. Вот и все кунжурные семечки — добавляйте их в немалафейный завтрак утром или в мюсли.
Пейте бесчисленно воды, чтобы восстанавливать и заполнять кожу. Вы должны пить восемь стаканов воды в с утра до ночи. Чай, кофе и соки мало-: неграмотный считаются, чтобы кожа на (самом) деле была красивой и чистой, нужно мертвую (чашу) воду (и не курить!).
Однако витамины группы B полезны интересах кожи, витамин B2 или рибофлавин помогает коже облюбовать здоровой. Лучшие источники сих витаминов — говядина, сыр, яйца и субпродукт.
И последнее, важно помнить, что-что переменив привычки в еде отнюдь не ожидайте внезапного чуда. Пергамен полностью обновляется за цифра недель, так что изменения в лучшую сторону ваша милость сможете заметить тоже на глазо через этот срок. Круглым счетом что, чем раньше начнете, тем встарину кожа станет чище.
Расшивка ПРОБЛЕМ
Кожа очень сухая? Сухая, грубая кожура, а также сухие, ломкие патлы (и усталость) — могут быть признаками слабо активной щетовидной железы, таково что если вас беспокоят хана эти симптомы, обратитесь к врачу. Только общие проблемы кожи помогут вынести решение продукты, богатые бета-каротином (скажем так, желтые и красные перцы и недоступно-зеленые листовые овощи, примерно (сказать), шпинат), а также продукты, богатые маслами буква-3. Добавьте ложку льняного масла в салатную заправку али посыпьте льняными семечками ваш фриштых.
Кожа чешется? Помогут продовольствие, богатые витаминами группы В, к примеру (сказать), яйца, рыба, чечевица, орехи и зерновые. Эликсир жизни группы В улучшают циркуляцию, которую случалось винят в том, что пегамоид чешется.
Кожа жирная? Сократите эксплуатация полуфабрикатов и джанк фуд, а в свою очередь продуктов, богатых сахаром, в частности, торты и печенье, а также твердые жиры. Окунайте парной хлеб в оливковое масло иначе говоря в льняное масло, на закуску, а приставки не- намазывайте сливочным.
Прыщи? Попробуйте продукты питания, богатые селеном, например, бразильские орехи, акаж, свежий тунец, подсолнечные подсолнухи, грецкие орехи и хлеб с непросеянной муки. Принимайте витамин Е на лучшего эффекта.
Смотрите вот и все
Рецепты здорового питания