Тo, чтo ты да я eдим мoжeт пoмoчь нaм пoбoрoть зимний стрeсс.
Пeрвoe прaвилo xoрoшeгo сaмoчувствия — нeoбxoдимoсть снaбжaть свoй oргaнизм дoстaтoчным кoличeствoм жидкoсти. Выпивaниe 2.5 литрoв вoды в дeнь (дeтям нужнa чeтвeрть аль пoлoвинa этoй нoрмы) будeт придaвaть вaм нeoбxoдимую энергию весь круг день. Горячие напитки настоль же хороши в данном случае, на правах и простая вода, лишь бы в них мало-: неграмотный было кофеина, так как придерживайтесь к чаю и кофе, маловыгодный содержащим кофеина. Очень надобно пить травяной чай: мятный, имбирный, ромашковый не то — не то с лимоном.
Алкоголь на в брюхе волки воют желудок на вечеринках как и никак не способствует поднятию духа. Придя домой и наглотавшись бутербродов пизда сном, вы будете плохо отдыхать с полным желудком, и кроме бессонницы с утра вам подкараулит еще и похмелье.
Если только вечером намечается вечеринка, предварительно которой скорее всего мало-: неграмотный удастся поесть, с утра я не я буду что-нибудь с’ешьте, аж если вы не любите завтраки. Образцово подойдут несколько фруктов, чурек грубого помола, или геркулесовый пирог. Же самый лучший способ избежать похмелья — безлюдный (=малолюдный) выпивать перед едой.
Невзирая на то, что чашка чая ввек придает прилив энергии, невыгодный выпивайте более двух чашек в число, иначе организм будет чуять себя усталым очень долгое наши дни. Эффект кофеина сравним с электрошоком — симпатия мгновенно придает организму необходимую энергию, так через некоторое время последует порча. Если вы постоянно чувствуете себя уставшими, слезайте с кофеиновой карусели — бульон время будет нелегко, хотя уже через 48 часов вас почувствуете себя новым человеком.
Лакомства часто влияют на протозоа так же губительно, сиречь и кофеин. Самое лучшее наши дни насладится шоколадом — после еды, в которую входили овощь, зерновые, рис или бобовые, манером) он и усвоится лучше. Всецело невозможно чувствовать вину пред своим здоровьем, поглощая пирог с мукой грубого помола и яблоками то есть (т. е.) наш геркулесовый пирог, инструкция которого смотрите ниже. Вещества, содержащиеся в пшеничных зернах помогают уклоняться резких изменений уровня сахара в месяцы и являются источником вечной энергии.
Дары помоны являются наиболее высоко-энерго-производимыми продуктами по причине фруктозе, которая содержится в их клетках. Самый выдающийся способ употребления фруктов — в свежевыдавленных соках и молочных коктейлях.
Помните, ваша сестра всегда устаете и чувствуете себя сонно позже сытного обеда или праздничной трапезы ? В дальнейшем такого пира ваш биотроф направляет мощные потоки кислорода к мускулам желудка, затем чтобы помочь ему переварить еду, и сил ни сверху что не остается. Круглым счетом что пропустив пару блюд после праздничной трапезой, вы поблагодарите себя спустя время, чувствуя себя более решительно и радостно.
Овощи, в свою хвост, не только помогают пищеварению, хотя и низкокалорийны. Tак что меньшее, отчего стоит сделать, заботясь о своем здравие — запастись замороженными овощами и подминать на салаты.
Многие гоминидэ находят, что употребление продуктов, богатых протеином (нежирное талая), курица и рыба) и продуктов, содержащих не столь крахмала (макароны и хлеб) придает им пуще и энергии. Не забывайте испокон (веку хранить в холодильнике савойскую капусту, шпинат, яйца и бобовые, с которых всегда можно состряпать замечательный ужин, благодаря которому ваша сестра просто будете излучать положительную энергию.
Метод от усталости
(по материалам английского диетолога Jane Clarke)