МЯСО И БЕЛКИ

Чтo oтнoсится к этoй группe?

Крaснoe мясo, нaпримeр, бaрaнинa, гoвядинa и свининa; птицa, нaпримeр, курицa и индeйкa; несообразность, включaя курoпaтку, фaзaнa и утку; рыбa и яйцa, тaкжe кaк и вeгeтaриaнскиe aльтeрнaривы, так есть орехи, фасоль, овощ, чечевица, тофу и другие провиант на основе сои.

Благодаря чего они нам нужны?

Сии продукты — важный источник летяга, железа и цинка. Белки — кирпичики в середке нашего организма, которые поддерживают текстиль здоровыми, отвечают за «починку» любых травм. Белки состоят изо амино кислот, и что самое важное, основных амино кислот, которые далеко не &nbspпроизводятся внутри организма и должны обращаться из продуктов, которые наш брат едим.

Если вы вегетарианец другими словами веган, диетологи советуют затрачивание разнообразных белковых продуктов, чтоб получить полный набор необходимых амино кислот.

Почем нужно их есть?

Большинству нельзя не умеренное количество белка, с тем чтобы восполнить запасы организма — специалисты советуют, почто 10-15% диеты должно складываться из белка. Также диетологи с целью предотвращения самогон советуют есть меньше красного мяса (приставки не- больше одной порции в нониди), и есть разнообразные продукты изо этой группы. Рыба рекомендуется по образу минимум два раза в неделю, особенно, такая жирная рыбец как селедка, скумбрия аль сардины, так как кислоты буква-3, содержащиеся в них, помогают сбавить рис заболеваний сердца может ли быть инсульта.

А знаете ли ваша сестра?