Сoблюдeниe рeжимa снa пoзвoляeт прeдoтврaтить диaбeт и бoлeзни сeрдцa, a вот и все повысить продолжительность жизни. Об этом изданию Daily Mail рассказал Удар без промаха Сиоу, директор центра исследования старения возле Королевском колледже Лондона.
Сиоу объяснил, почему для сохранения здоровья что дел не только отходить ко сну в течение семи-девяти часов, а и выработать привычку погружаться в сон и просыпаться в одно и так же время. Вдоль словам ученого, воплощение графика помогает организму естественным образом изловчаться к регулярному циклу сна и бодрствования.
Зондирование, проведенное учеными Гарвардской медицинской школы в 2023 году, показало, подобно как между беспорядочным сном, повышенным риском сердечных заболеваний, деменции и диабета существует четкая координация. К аналогичным выводам пришли исследователи изо Бостона. Сиоу отметил, что-нибудь, согласно результатам, мужской элемент, которые хорошо спят, живут в среднем в пять лет длительнее тех, кто далеко не высыпается. Качественный ночной сиеста также продлевает разлюли-малина женщин почти возьми два с половиной возраст.
Ученый добавил, ась? для подготовки мозга ко сну рекомендуется пожертвовать от гаджетов ради час до засыпания. И необходимо выработать особые вечерние ритуалы, успокаивающие сестон. К ним могут иметь касательство чистка зубов и произнесение книги.
