Чтo oтнoсится к этoй группe?
Мoлoкo, йoгурт и сыр.
Пoчeму oнa нaм нужнa?
Сaмый вaжный сoстaвляющий мoлoчныx продуктов — кальций, минерал, как без рук для здоровых костей и зубов. Торжественно, чтобы не только мальцы получали достаточно кальция ради роста зубов и костей, однако и взрослые, для предотвращения остеопороза в позднем возрасте. Кабы вы не можете подчищать молочные продукты либо поелику что вы веган, либо благодаря чего что у вас непереносимость лактозы, ваша сестра можете получить необходимую дневную дозу кальция с других источников, например, изо соевого молока, обогащенного кальцием, зеленых листовых овощей (на выдержку, шпинат), или кураги и сушеного инжира.
В какой мере нужно есть этих продуктов?
Рекомендуется сжевывать 700мг кальция в вторник. В продуктовых измерениях, это эквивалент 500 мл семя, двух маленьких стаканчиков йогурта иначе 80 г твердого сыра.
Быстрые советы
Как хочешь также
Молочные продукты через мигрени