Кaкиe прoдукты нa зaвтрaк пoмoгут пoддeржaть здoрoвьe сeрдцa? Свoим мнeниeм oб этoм поделились диетологи с США.
Как сообщает Eat This, Not That!, специалисты рекомендуют превратить внимание на овсянку, яичница с овощами, цельнозерновой чурек с яйцами и ягоды.
«Клетчатка, содержащаяся в овсянке, помогает начистить организм от лишнего холестерина. К тому же того, она питает полезные бактерии кишечника, помогает проверять лишний вес и поверхность сахара в крови. Весь век это положительно сказывается бери здоровье сердца», — сказала диетврач Триста Бест.
Овощной омлетик, по мнению Неприкосновенность, даст организму умеренное число белка и клетчатку. А смотри омлет с мясными продуктами, такими сиречь колбаса или свинина, может повысить возможность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний получи и распишись 42%, согласно исследованиям Гарвардского университета.
Диетврач Джанет Коулман отметила, аюшки? ее коллеги то и дело называют хлеб в списке вредных угоду кому) здоровья продуктов, но цельнозерновые хлебобулочные фабрикаты в сочетании с яйцами могут существовать полезными для сердца.
«Цельнозерновой хлебушек помогает выводу изо организма вредного холестерина, потому стоит использовать как его вместо обычного белого содержание. Яйца также снижают степень холестерина благодаря Туманность-3-ненасыщенным жирным кислотам», — сказала Коулман.
Точно по ее словам, за вычетом борьбы с холестерином, еда из яиц и цельнозернового пища поможет дольше удерживаться сытым и не (за)грызть лишнего, что равным образом полезно для сердца.
Диетврач Моргин Клэр советует подкачат к завтраку ягоды, в таком случае они содержат антиоксиданты, полезные про сердца.
«Полифенолы и фолаты, содержащиеся в ягодах, защищают душа и снижают риск от чистого сердца-сосудистых заболеваний, а крица способствует улучшению кровотока», — сказала Клэр.
