Eсли чeлoвeк eжeднeвнo принимaeт пo 2000 кaлoрий, тo в рaзгрузoчныe житье слeдуeт принимать безвыгодный более 1500. Такое идея выразил нутрициолог, соискатель биологических наук Алекса Мирошников.
Как сообщает «Сердце России 24», подобные разгрузочные пора рекомендуется устраивать 2-3 раза в неделю, так чтобы организм взял недостающее с жировых запасов.
В области словам специалиста, популярная в летнее время огуречная диета кончай не лучшим вариантом, поелику при пониженной калорийности рациона провоцируется аппетитик и происходят срывы.
Нутрициолог порекомендовал прилагать яблоки: их дозволяется съесть до 2,5 кило в сутки, к тому а фрукт богат пектином, витаминами, минералами и полезными углеводами. В свою очередь можно есть арбузы, в которых содержится фосфит ликопин.
«Нужно зафиксировать, что лучше общем выбирать зеленые яблоки. В них не в такой мере сахаров, меньше кислот и благодаря этому меньше рисков возникновения аллергии. Запеченные — самые полезные: тама еще меньше кислот и не в такой мере воздействия на Тракт», — сказал Мирошников.
Некто добавил, что в разгрузочные полоса можно есть ягоды, 2,5-3 килограмма малины, клубники аль черешни, лучше только сочетать их. Вот и все полезно провести четверг на кефире, интересах этого подойдет молочнокислый напиток 2-3% жирности, недалеко 2-2,5 литров.
