Ягoдa — пoтрясaющaя вeщь, этo мaлeнький дрaгoцeнный кaмeшeк вкусa и пoльзы.
Дoбaвляйтe ягoды вo всe, чтo ваша сестра eдитe. Гoрсть ягoд в утрeнниx мюсли дeлaeт зaвтрaк рaбoчeгo дня ярчe и вeсeлee. Мoлoчный кoктeйль с йoгуртoм, мoлoкoм и гoрстью вaшиx любимыx ягoд — питaтeльный нaпитoк и бесболезненный по-свойски получить необходимые витамины. Вазочка с фруктами бери рабочем столе отметет осуществимость кусочничать печеньем и шоколадом. А повечеру можно продолжить баловаться ягодами, положив в швыряло давленые ягоды и налив с птичьего полета водку с тоником и лед.
Земляника мускатная со сливками тоже бог не дурна, но вследствие того идти протоптанным путем? Опробуйте шикарное ягодное бланманже — бриллиантовый бардовый купол с желе с ягодами. Летом десерты негаданно становятся полезными, и надо сим пользоваться!
КЛУБНИКА
Всего в 7 клубничках содержится 65 мг витамина С — столько но, сколько в маленьком апельсине и несравнимо больше 40 г, рекомендуемые в четверг для врослых. Витамин С помогает залечивать раны, повышает восприимчивость и таким образом защищает через инфекций, а также это элемент коллагена, который сохраняет кожу гладкой и вне морщин.
В 100 г клубники: 27 ккал, 0,1 г жира, 1.1 клетчатки, 77 мг витамина С
Лафа
Ягоды малины напичканы растительными веществами, окторые предохраняют через рака. Одно из самых важных — эллаговая кислота, что-то около как исследования показали, симпатия мешает развитию рака великий писатель земли русской кишки, пищевода, печени, легких и кожи. Тем временем другое труд показало, что кверцетин — другое анти-раковое сов, находящееся в малине в больших количествах, останавливает фразировка гистамина, который ослабляет симптомы аллергий.
В 100 г: 25 ккал, 0.3 г жира, 2.5 г клетчатки, 32 мг витамина С
Полукустарник
Клюква славится своей ролью в предотвращении и лечении заболеваний мочевых путей, вот хоть, цистита. Исследование показало, как справляется с болезнями волшебная соединение веществ, находящихся в клюкве, которые называются антоцианины. Будто, что антоцианины снижают возможность заболеваний мочевых путей, помогая остановить бактерии к задержанию бери стенках мочевого пути. Недавние исследования показали, в чем дело? эти же вещества помогают через заболевания язвой желудка и заболевания десен.
В 100 г: 46 ккал, 0.1 г жира, 4.6 г клетчатки, 13 мг витамина С.
ЧЕРНИКА
Набитая различными натиоксидантами черника — одна изо самых полезных ягод. Ученые уверяют, аюшки? фрукты и овощи, богатые различными антиоксидантами, обладают поглощающей способностью радикалов, и у черники самая выская поглощающая даровитость. Недавнее исследование показало, словно такие продукты помогают с проблемами, появляющимися рядом старении: потеря равновесия, краткосрочная парамнезия.
В 100 г: 57 ккал, 0.3 г жира, 2.4 г клетчатки, 10 мг витамина С
Ожина
Она тоже обладает хорошей поглощающей способностью и богаты антоцианинами и эллаговой кислотой, однако ежевика отличается от других ягод тем, яко она богата витамином В. Делать что дневная норма витамина С для того женщин — 3 мг и 4 мг в целях мужчин, в 100 г ежевики содержится 2.5 мг (как будто выгодно отличается от клубники с 0.2 мг и малины с 0.5 мг). Витамин Е особенно полезен про предохранения от сердечных приступов.
В 100 г: 25 ккал, 0.2 г жира, 3.1 г клетчатки, 15 мг витамина С
Подождите также
Черника — новый сверх-полезный продукт
Все о фруктах и ягодах