Зaвтрaк – этo нeoбxoдимый тoлчoк в нaчaлe дня, oн зaряжaeт энeргиeй, улучшaeт пaмять, пoднимaeт нaстрoeниe и пoмoгaeт мoзгу и тeлу прoдуктивнo рaбoтaть дo oбeдa.
ПOНEДEЛЬНИК
Кoмпoт с суxoфруктaми и цитрусoм
П чернослив или смесь изо сухофруктов в свежезаваренном чае с бергамотом (Earl Grey), временами сухофрукты слегка вспухнут, перепутать их с кусочками апельсина и грейпфрута. Подавайте с ложкой л сметанный или греческого йогурта и с кексом, намазанным ореховым маслом.
Второй день недели
Молочный коктейль с манго и бананом
В блендере взбейте молочишко, био-йогурт (простой неужели фруктовый), свежевыдавленный апельсиновый лятекс, порезанный банан и порезанная мезофилл одного манго. Добавить после 1 ст л пшеничных зачатков в человека и подсластите небольшим счетом меда. Подавайте с толстым куском пища из непросеянной муки с дрожжевым экстрактом.
Круги
Энергетические мюсли
Сделайте близкие мюсли из овсяных хлопьев, пшеничных хлопьев, пшеничных ростков, сухофруктов (кураги, изюма, клюквы и черники), семечек подсолнуха и тыквы и орехов (примем, миндаля, фундука, кешью либо — либо бразильских орехов).
Приготовьте вмиг большую порцию мюслей, дай тебе их хватило на небольшую толику недель.
Залейте мюсли молоком и подавайте со стаканом апельсинового али грейпфрутового сока.
ЧЕТВЕРГ
Фруктовая овсянка
Сделайте овсянку напополам с водой и молоком. Подавайте с ложкой простого йогурта, порезанным бананом и черникой и пописать медом. Наслаждайтесь овсянкой со стаканом клюквенного сока.
Дело
Бутерброд с беконом и помидорами
Высушить кусочек французского багета али итальянского хрустящего хлеба. Намазать горчицей и свысока положить 2 полоски бекона, обжаренных получи и распишись гриле и два помидора, порезанного толстыми кусками и равным образом запеченные на гриле.
Подавайте с кружкой дымящегося горячего шоколада, сделанного с какао с молоком.
СУББОТА
Тосты с фасолью и сыром
Надбавить в банку запеченной фасоли в томатном соусе крохотку вурчестерширского соуса. Подсушить в тостере черный хлеб из муки грубого помола, пораненный толстыми кусками. На слово выложить ложкой фасоль и порошить тертым сыром. Подавать со стаканом фруктового сока alias половинкой грейпфрута.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Глазунья-болтунья и бублик с копченым лососем
Баранка с кунжутными семечками порезать все равно. Яйца взбить и вылить сверху сковороду, как яичница начнет отвердевать, добавить несколько кусочков копченой красной рыбы. Сервировать половинки бублика яичницей и отдавать со стаканом томатного сока.
