Нeкoтoрыe прoдукты питaния oсoбeннo пoлeзны для того мужчин, кaк утвeрждaют aмeрикaнскиe диeтoлoги.
Кaк сooбщaeт издaниe Eat This, Not That!, спец по питанию Кери Дойч считает, что в самцовый рацион следует вывести миндаль.
«Сие великолепный источник магния, — сказала мастер на все руки. — А по предварительным данным исследований, у мужчин с нехваткой магния иногда пониженный уровень тестостерона. Магний важен на здоровья сердца и кровеносных сосудов, способствует поддержанию нормального функционирования мышц и нервов и помогает вашим клеткам осуществлять энергию».
Диетврач Эми Шапиро советует мужчинам лупить продукты, богатые ликопином, взять, помидоры. Этот эджрайт снижает риск развития ящик предстательной железы — заболевания, которое грозит одному с девяти мужчин.
Сообразно утверждению диетолога Кристи Бриссетт, новообразование предстательной железы чаще развивается у мужчин с ожирением. В избежание проблем с избыточным весом симпатия рекомендует есть пуще овощей и фруктов — в частности, чернику.
«В стакане черники прощай 80 килокалорий, сие хороший источник пищевых растительных волокон (3,6 грамма в стакан) и витамина С (3,9 миллиграмма получи и распишись стакан)», — сказала зубр.
Диетологи Лиззи Лакатос и Тэмми Лакатос-Шеймз рекомендуют мужчинам чаще потреблять сардины вместо сильнее вредных бифштексов и бекона.
«Сардины богаты белком и представляют с лица один из лучших источников жиров буква-3, которые обладают противовоспалительным действием и понижают угроза хронических заболеваний, в книга числе заболеваний сердца и связанных с ними факторов метка, таких как пикирование триглицеридов и кровяного давления река формирование атеросклеротических бляшек в артериях», — утверждают они.
Кое-кто специалисты рекомендуют мужчинам почаще уминать шпинат, йогурт, овощ, авокадо, арбузы и цельные злаки, а и каждый день пить стакан красного проступок.
