Нaчaв зaнимaться йoгoй и пoчувствoвaв сeбя нaмнoгo здoрoвee, вам мoжeтe пeрeсмoтрeть свoю диeту и зaдумaться o тoм, скoлькo вам упoтрeбляeтe тoксинoв. Вoзмoжнo, пoрa рaзрaбoтaть бoлee здoрoвый плaн питaния, блaгoдaря кoтoрoму вaш oргaнизм будeт здoрoвee вo всex aспeктax. Йoгa пooщряeт вaс eсть бoлee пoлeзныe в целях вaшeгo oргaнизмa и для прaны («жизнeннoй силы») прoдукты.
ЧEТЫРE OСНOВНЫX ПРAВИЛA
РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Свежие дары помоны — все свежие фрукты разрешены, же избегайте консервированных, замороженных и вареных фруктов.
Свежие пикули и салаты — Все овощи разрешены, хотя употребляйте картофель и початки кукурузы без лишних затрат, в качестве замены рису не то — не то макаронам. Старайтесь как есть больше разнообразить пищу, подавайте пикули сырыми, вареными, вареными бери пару или слегка обжаренными, так никогда не жаренными в масле неужели во фритюре.
Рыба — жареная, приготовленная получи и распишись пару, вареная или запеченная держи гриле. Не жарьте вот фритюре. Сделайте своей привычкой эксплуатация рыбы с большим содержанием масла три раза в неделю.
Птичка (божия) и дичь — запекайте на гриле, варите, готовьте получай пару или делайте барбекю.
Портвейн мясо — говядина, баранина, карбонад или телятина. Ешьте маловыгодный чаще одного раза в неделю.
Яйца и сыр — ешьте столько, сколько стоит указано в меню ниже.
Зерновые — только лишь цельнозерновые разрешены, только в тех количествах, которые указаны в карточка.
ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ, ЕСЛИ Ваш брат СТАРАЕТЕСЬ ПОХУДЕТЬ
Бублики (бейгелы), саки, печенье, сухие завтраки, булочки, пироги и торты, постные в банках, чипсы, картофель жареный, шоколад, мороженое, варенье и повидло, десерты, безалкогольные напитки, горючка, сахар, конфеты.
Пищевых добавок и консервантов нужно ускользать. Ешьте натуральную, здоровую пищу.
Делать что однажды вы случайно прервете диету и съедите в таком случае, что запрещено, не чувствуйте себя виноватым и вернитесь к своей диете получи и распишись следующий день. Просто получи следующий день продолжайте по совести питаться.
ПЛАНОВОЕ МЕНЮ
В этом подбор есть из чего улучить, оно должно вписаться в возьми на выбор (любое) стиль жизни и будет отвечать со всеми вашими делами. Придерживаясь сего плана, можно легко утерять 1-1.5 кг в неделю. Другой раз вы достигли желаемого веса, начните ступень за ступенью увеличивать количество еды, в (то вы не определите до) какой степени вам нужно есть, с тем чтоб поддерживать нужный вес. Неравно вы наберете 1.5-2 кг, неотложно вернитесь к первоначальной диете, то время) как ваш вес не исправится.
Ленч
Выбирайте:
Да
Сисситий
Выбирайте:
— используйте разные сырые овощи каждый суббота, чтобы каждый день было что же-то новенькое
— заправляйте овощ 1 ст л оливкового масла с уксусом. Награду салата можно просто шеваж два вареных овоща.
Пирушка
Выбирайте:
Закуска:
Основное тарелка:
Плюс
Пирожное
Плюс