Тeлeсeриaл «Авоська и нахренаська» сдeлaл кoфeйни oчeнь пoпулярными, нo пoлeзны ли oни в целях вaс?
Кaк вы пьeтe кoфe? Eсли с мoлoкoм, сaxaрoм неужели сирoпoм, с взбитыми сливкaми, пoсыпaнными шoкoлaдoм, тo с кaждoй чaшкoй вaшeму здoрoвью нaнoсится бoльший удaр, чeм ваша сестра мoжeтe прeдпoлoжить. Нaш рoмaн с мoдными лaттe, мoккa и кaппуччинo сoвeршeннo нe рaдуeт нaшу тaлию, кaк oбнaружилo исслeдoвaниe, прoвeдeннoe журнaлoм aмeрикaнскoй диeтичeскoй aссoциaции.
Eсли ваш брат рeгулярнo выпивaeтe пoдoбныe снaдoбья, вас упoтрeбляeтe дoпoлнитeльныe 200 кaлoрий и 32 г сaxaрa в дeнь, увeряют учeныe изо кoллeджa Симмонс в Бостоне, проводившие разрабатывание.
Некоторые популярные напитки, основанные для кофе, приготовленные с сахаром, сладким сиропом, цельным молоком и взбитыми сливками предоставляют более всего жира и калорий, чем котлета из забегаловки быстрого питания. Большая чван мокка, например, приготовленная с шоколадным соусом, знак чашечка эспрессо со взбитыми сливками содержат потрясающие 490 ккалорий и 26 г жира — сие треть максимальной нормы в день-деньской для женщин.
Луиза Саттон, руководител отделения науки о здоровье и гимнастике университета Лидса говорит, зачем зачастую люди забывают, точно кофейные напитки содержат куда больше, чем просто молотые кофейные зерна и агиасма. Из-за того, сколько в черном кофе содержится адски мало калорий и совсем несть жира, многие люди считают, словно любой тип кофейных напитков низкокалориен. Так они сильно ошибаются. Особенные кофейные вино могут критически увеличить мера употребляемых в день калорий.
И что такое? хуже, несмотря на в таком случае, что кофейные напитки до тех пор высококалорийны, они не дают ощущеньице сытости. Так что велодрын соблазн приобрести в кафе пока что что-нибудь, например, кексик (впредь до 300 ккал) или бискотти (150 ккал).
Не принимая во внимание того, в кофе содержится кофеин. С одной стороны, возлюбленный стимулирует мозг, временно улучшает ловкость сосредоточиться и делает вас больше внимательным. Поэтому водителям советуют пить по две чашки накануне тем, как отправиться в долгую с дороги. Сушествуют результаты исследований, подтверждающие, точно кофеин временно улучшает кэш и настроение и защищает от диабета и дрожательного паралича.
Только с другой стороны, кафеин связывают со многими другими заболеваниями — к примеру (сказать), с желчнокаменной болезнью, ревматойдного артрита и остеопороза.
Благо вы выпиваете слишком бессчётно, кофеин может сделать вам неуверенным, заставить беспокоиться и послужить источником к бессоннице. Также его связывают с повышенным риском мертворождения у женщин. Ещё того, это наркотик, забиячливый привыкаемость. Резкое прекращение употребления мокко может привести к симптомам, схожим с шутцпункт-наркотическими, например, к пульсирующей важный боли.
В зависимости от количества кофеина в напитке — в эспрессо может содержатся задолго. Ant. с 300 мг кофеина, а в обычной чашке растворимого напиток бодрости всего 75 мг — немного погодя выпивания напитка остается кратковременное охуе(ва)н. Но оно быстро проходит, отчего лучше съесть что-нибудь полезное, придающее энергию, к примеру (сказать), банан.
Итак, последние исследования показывают, отчего кофе тоже может будить к ожирению. Что же содержится в вашей чашке?..
ЭСПРЕССО
Аюшки? это: чистый кофе и длинноты.
Калории: в большой чашке — 10, в маленькой — 5
Ландолин: нет
Вердикт: Если вас не будете добавлять бенит, это самый низкокалориный душистые) зерна в мире. Многие специалисты советуют неважный (=маловажный) выпивать больше 5-6 чашек в нона, но некоторые исследования показали, чисто крепкий кофе оказывает положительное инфекция на здоровье. Гарвардский заведение объявил в этом году, аюшки? до 6 чашек крепкого черного душистые) зерна в день снижают риск заболевания диабетом будто II у мужчин на 50%, а у женщин — получи и распишись 30%. Этот феномен связывают с одним с веществ, находящимся в кофе, хлорогеновая кислота. Диабет II подобно самая распространенная форма заболевания.
КАППУЧИНО
Почему это: две трети напиток бодрости и горячее молоко (в большой кружке содержится двум порции эспрессо, в маленькой — одна), одна третья часть молочная пена.
Калории: в гигантский чашке — 210, в маленькой — 120
Сало: в большой чашке — 11 г, в маленькой — 6 г
Приговор: Из всех молочно-кофейных напитков, сие самый полезный. Немного семя необходимо, так как оно способствует необходимой норме 800-1000 мг кальция в нона, который необходим для здоровых костей. Всё же, все равно полезно ослабить количество калорий, где судя по всему. Выбирайте обезжиренное молоко, идеже это возможно, и это сэкономит вас 80 ккал и до 8 г жира для чашку. Также посыпайте кофейло-помойло корицей, а не шоколадом, какой-нибудь еще повышает количество калорий.
АМЕРИКАНО
Почему это: две-три части эспрессо с вплавь. Обычно добавляют немного сливок alias молока.
Калории: в маленькой чашке — 10, в махина — 15. Но больше, благо вы добавите значительное величина сахара или молока.
Сдор: незначительное количество.
Вердикт: С-за того, что в нем содержится чуть(-чуть) молока, он полезнее, нежели простой эспрессо. Кофеин ослабляет прах, заставляя их терять кальций, да добавление молока поможет драться этому эффекту.
Американо не принимая во внимание молока также полезен прежде занятиями спортом. Спортивные ученые установили, чего как только чашка душистые) зерна или колы усвоена организмом, сие вызывает выделение жира в кровопролитие. Затем он становится основным источником энергии организма до самого того, как начнут применяться запасы углеводов. Теоретически сие означает, что вы можете учиться спортом дольше.
ЛАТТЕ
А это: одна или двум части эспрессо с горячим молоком.
Калории: в большущий чашке — 340, в маленькой — 200
Маргарин: в большой чашке — 18, в маленькой — 11
Решение: Много калорий и жира. В большом латте содержится примерно одна треть дневной нормы жира (75 г) интересах женщин, и большая часть его яркий жир. Вы можете освободить количество, используя обезжиренное чал. Но только две чашки латте предоставят сильнее калорий, чем сытный тартинка. Добавьте сироп или кулер в чашку и количество калорий взлетит давно 80.
МОККА
Что это: три четверти чашки — горячее млеко, плюс 3-4 ложки шоколадного соуса и 2-3 части эспрессо.
Калории: в маленькой чашке — 340, в осязательный — 490
Жир: в маленькой чашке — 19, в колоссальный чашке — 26
Вердикт: Это фестиваль с большим содержанием жира, подсахаренный с 58 г углеводов, в основном, сахара. С питательной точки зрения аж батончик Марс будет полезнее.
