Прoгулки мoгут стaть приятнee, eсли сoвмeщaть иx с прoслушивaниeм aудиoкниг и пoдкaстoв, считaeт частный тренер Рэйчел Макферсон. А расхаживание, по ее словам, является доступным на человека способом похудеть. Рейчел рассказала, (как) будто начать регулярно нарушать супружескую верность и не забросить полезную привычку в беседе с Eat This, Not That!
Макферсон сослалась получи и распишись исследование, опубликованное в журнале Organizational Behavior and Human Decision Processes в 2020 году. В соответствии с его результатам, смешение занятий спортом с прослушиванием аудиокниг держи 10-14 процентов повышает возможность того, что лицо будет заниматься постоянно. Поэтому тренер рекомендовала оправить интересные книги и подкасты, дай тебе сделать прогулки сильнее увлекательными.
Чтобы уразнообразить прогулки, Рэйчел предложила переделывать их темп и срок. Ant. краткость. Например, в один вторник можно отправиться в короткую прогулку быстрым шажком, а в другой — прибавить. Ant. уменьшить длину маршрута и убавить скорость. При этом имеет принципиальное значение стремиться к увеличению количества шагов, поелику организм адаптируется к нагрузке, и симпатия перестает приносить факт.
Макферсон порекомендовала чуть-чуть раз в неделю прокатить на вороных маршруты с горками, с тем чтоб увеличить мышечную давление, улучшить работу любовно-сосудистой системы и нажечь больше калорий.
В дедукция она обратила забота на важность последовательности и постоянства в прогулках. До ее словам, даже если плохая погода далеко не должна стать помехой. Возлюбленная посоветовала выбирать соответствующую погоде одежду иначе говоря заменять уличные прогулки нате хождение по кругу на флэту. В это время разрешается просматривать соцсети неужели разговаривать по телефону.
