Кaжeтся, чтo в прaздники ты да я eдим бoльшe всeгo врeдныx прoдуктoв. Нo нe пeрeживaйтe зaрaнee, oкaзывaeтся, бoльшaя чaсть трaдициoнныx рoждeствeнскиx прoдуктoв нe тaкиe уже и бeспoлeзныe!
В Рoждeствo лeгчe всeгo нaбрaть лишниe киллoгрaммы. Стoит пeрeбрaть, и вас мoжeтe пoчувствoвaть сeбя вялo, пoлучить рaсстрoйствo жeлудкa, a урoвeнь xoлeстeрoлa в крoви мoжeт пoдняться, зaбить aртeрии, и вaши шaнсы обрести болезни сердца увеличатся.
В области крайней мере, это оный обычный мрачный вердикт, к которому ты да я привыкли. Однако, оказывается, будто большинство праздничных продуктов за глаза станет полезны для организма (к сожалению, на правах ни крути, но хороший песок никогда не достаточно здоровым выбором). Мы надеемся, что-то прочитав эту статью, ваша милость не будете чувствовать себя виноватой и с душой насладитесь праздничными блюдами.
Сакраментальный РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ОБЕД
Запеченная индейка: будь здоров источник белка, витаминов группы В и (царица — важного антиоксиданта, который помогает выдерживать сердце здоровым, а также безлюдный (=малолюдный) подпускает признаки старения.
Избегайте хрустящей запеченной диплом и выбирайте лучше ножку — в темном мясе содержится в двойка раза больше железа и в три раза преимущественно цинка, который нужен во (избежание иммунной системы.
> Индейка с клюквой и каштанами
Начинки про индейки и гарниры
Клюквенный кэрри: клюква богата витамином С (в целях иммунной системы), а также богат флавонойдами.
> Клюквенно-цитрусовый соус к индейке
Каштановая заполнение: каштаны — единственные полу-жирные орехи, этак что ешьте без зазрения совести!
> Фарш с каштанами для гуся
Фарш с шалфеем и луком: шалфей Вотан из самых успокаивающих трав, и ходят слухи, является тонизирующим для печени, памяти и нервов. Овощ обладает такими же антибиотичными свойствами, что и чеснок.
> Начинка с луком-шалот, шалфеем и фундуком
Чеснок: может (пре)бывать он и пахнет, но возлюбленный полон аллицина, который является антибиотиком, анти-грибковым, и что анти-вирусным веществом, какой-либо помогает бороться с грудными инфекциями, и даже если с инфекциями среднего уха. Тоже в нем содержатся сульфиды и антиоксиданты, которые предотвращают аденокарцинома и снижают холестерин в крови. Плохо зубчика в день будет будет, только его нужно лупить сырым.
Овощи: листовые деньги овощи, перцы, цветная пети-мети и брокколи богаты антиоксидантами, которые помогают разбить свободные радикалы из-после которых образуется рак, впредь до того как они смогут проложить повреждения. Брюссельская капуста достойна пьедестала, этак как это один изо лучших источников клетчатки и витамина С.
РАЗНООБРАЗНЫЕ ОРЕХИ
Бразильские орехи: самый колоссальный источник селена, который нужен исполнение) иммунной системы и борется со старением. В нем побольше всего цинка (которого убыстренно не хватает в организме изо-за стресса и курения). Да в них самое большое содержимое жира.
Грецкие орехи: тоже богаты селеном и богаты серотонином.
Амигдал: хороший источник витамина Е, тот или иной необходим коже.
УГОЩЕНИЕ
Слыхать, эти продукты не во всем низкокалорийны, но они в свой черед не лишены достоинств.
Шоколад: высокий источник магния. Также довлеет чему что эффективное лекарство от кашля. Исследователи национального института легких и сердца в Америке, будто бы, что вещество теобромин, содержащееся в шоколаде, работает подымай выше, чем ингредиенты многих лекарств с кашля — оно помогает расслабить мускулы бронх в легких. Неприятный шоколад лучше.
Имбирь: обсахаренный имбирь — популярный рождественский подарочек в Европе. Но покуда бастр хорош только для разрушения зубов, инбирь — настоящая супер-пряность. Его есть принимать, чтобы успокоить живот, если вы чувствуете тошноту, симпатия стимулирует кровообращение, помогает пищеварению, а в свою очередь как чеснок и лук, помогает зарезервировать здоровыми бронхиальные трубы.
Горячительное
Наверное, не стоит склонять на все лады, что перебор спритных напитков обнулит всё положительный эффект.
Красное солнцедар: если относиться к нему с уважением, оно может фигурировать вашим другом и соратников в борьбе напротив сердечных и артериальных заболеваний. Антиоксидантный результат помогает предотвратить артерии ото закупоривания, предотвратить сворачивание менструация и увеличивает количество хорошего холестерола.
Белое чихирь:не так полезно, чисто красное, но флавонойды и фолифенолы дают умеренную защиту ото болезней сердца (как и херес и некоторые люди алкогольные напитки).
Бренди: довольно как улучщающее пищеварительное кредит, успокаивает желудок и мозг, а да является натуральным антисептиком.
Саки: в соответствии с послендими исследованиями в целях Beer Naturally, в бокале (250 мл) пива содержится менее калорий, чем в таком но бокале молока или яблочного сока. Умеренное затрачивание может снизить риск камней в почках, заболеваний сердца, и ажно позднего диабета. Этанол в пиве да известен способностью разжизжать убиение и защищать сердце.
Смотрите да
Здоровое питание
Рождественские рецепты