Oвсянaя кaшa oтнoсится к тeм прoдуктaм, кoтoрыe дaвнo вoшли в рaзряд трaдициoнныx зaвтрaкoв вo мнoгиx стрaнax мирa. Ee пoпулярнoсть oбъясняeтся нe тoлькo приятным вкусoм и прoстoтoй пригoтoвлeния, нo и мнoгoчислeнными полезными свойствами, которые делают овсянку незаменимой в рационе тех, кто такой стремится к здоровому образу жизни и долголетию. Долгожители, известные своим внимательным отношением к питанию, учащенно отдают предпочтение как этой каше отдельный день, отмечая ее благотворное (воз)действие на организм.
Регенерат для долголетия
Овсяная жижа была названа таким продуктом, некоторый часто присутствует в рационе долгожителей. Текущий злаковый продукт отличается высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов, ровно способствует поддержанию здоровья и долголетия. Исследования показывают, что-что регулярное употребление овса может помочь в снижении уровня холестерина, ась? является важным фактором в профилактике сочувственно-сосудистых заболеваний.
Далее того, овес обладает низким гликемическим индексом, по какой причине делает его особенно полезным пользу кого людей, стремящихся приходить на подмогу стабильный уровень сахара в краски. Это качество особенно сверхценно для пожилых людей, у которых ежеминутно наблюдаются проблемы с сахарным обменом. Овсяная пшенка легко усваивается организмом и обеспечивает продолжительное впечатление сытости, что может помочь в контроле веса — вторично одном важном компоненте долгосрочного здоровья.
Надо раковиной и «забор»: едва креативных идей сада с травами стоймя на кухне
Брус и выпады с утяжелением: избранные упражнения для тренировки ягодичных мышц
Недосып = чревоугодничество? Нейромедиаторы и вкусняшки
Антиоксиданты и реслинг со свободными радикалами
Опричь питательной ценности, овсюг также богат антиоксидантами, которые помогают стремиться со свободными радикалами, тем самым с большими паузами процессы старения нате клеточном уровне. Не диво, что в регионах, идеже овсяная каша является традиционным продуктом в завтрак, наблюдаются высокие цифирь продолжительности жизни. Сии культуры издавна ценят овсяный злак за его струнка поддерживать энергию и жизненные силы, точно подтверждается и современными научными данными.
Весёлый эксперимент
Специалисты исследовали повседневные привычки долгожительницы с Южной Калифорнии и выявили центральный пищевой ритуал людей с самой исполинский продолжительностью жизни для планете.
Жители Лома-Линды, известной во вкусе «голубая полоса» из-ради высокой продолжительности жизни, поделились с исследователями секретами своего долголетия. Средь этих секретов — убавка калорийности питания, словоупотребление растительной пищи, досуг с близкими, и регулярный ленч в виде овсяной каши.
Мардж Джеттон, одна изо местных долгожителей, поведала исследователям о своих привычках — возлюбленная старается рано подыматься, выпивает шесть стаканов воды изо дня вдень, завтракает овсянкой и дополняет ее сливовым соком. Многие долгожители с Лома-Линды предпочитают овсянку вслед за ее питательные достижения и способность надолго ослаблять голод.
Соя, делать за скольких второй по популярности «работа долголетия»
Японский атолл Окинава представляет с лица интересный пример, эдак как тамошние народ достигают столетнего возраста в 10 однажды чаще, чем народ США. Важными факторами их долголетия являются семейные устои и ограниченное потребление калорий, а вдобавок соя, включенная в диета в различных видах.
Изыщик долголетия Дэн Бюттнер отметил, что-нибудь соя играет важную дело в питании долгожителей за всему свету. Флавоноиды, содержащиеся в тофу, хорошо влияют на центр и снижают риск развития ковчег груди, а ферментированные соевые съестное способствуют улучшению кишечной микрофлоры.
Диетврач Хелен Белл подтвердила пользу сои исполнение) сердечно-сосудистой системы, объясняя ее результат наличием ненасыщенных жиров. Возлюбленная также подчеркнула, подобно как правильная обработка соевых продуктов, хоть (бы) ферментация, усиливает их положительное побуждение на здоровье.
