Главная Новости ОТДЫХ ОТ СТРЕССА
Новости

ОТДЫХ ОТ СТРЕССА

написаноAdminGWP 04.12.2019

Пoслeдниe рeкoмeндaции врaчeй пo aнти-стрeссу гoвoрят, чтo здoрoвaя диeтa — этo вaш мoгучий сoрaтник в борьбе со стрессом. В состоянии стресса забудьте о ведерках кофей, фаст фуде, алкоголе и сигаретах. Замените их в:

  • Регулярное питание. Когда вас пропускаете обед, вы более всего перекусываете, что в свою караван приводит к нарушению сбалансированной диеты и набору веса. Специалисты диетологи считают, что-нибудь калории, набранные в результате стресса, в особенности вероятно отложатся в организме в виде жире.
  • Регулярное пользование маленьких порций, богатых углеводами, затем чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в гости.
  • Комплексные углеводы (макароны, шала, хлеб из непросеянной страдания и картофель), которые действуют успокаивающе получи настроение. Они заставляют ядро вырабатывать серотонин.
  • Стресс подавляет иммунную систему, снижает защиту напротив простуд и других инфекций. Витамин С и корнет укрепляют иммунную системы, благодаря этому ешьте много фруктов и овощей, особенно цитрусовых, антинидия, красных и зеленых перцев, с тем чтоб увеличить уровень витамина С. Безграмотный забывайте про морепродукты, печенка, орехи, пшеничные ростки, красненькое мясо и птицу, чтобы повысить качество количество цинка.
  • Из-по (по грибы) гормонов, вырабатывающихся организмом в результате стресса, с организма уходит магний. Для того чтоб увеличить количество этого минерала, употребляйте орехи, мовра, бобовые, бананы, коричневый чалтык и зеленые листовые овощи.

    Подождите также

    Как побороть перенапряжение

    • 0 комментариев

    Вам также может понравиться

    Стресс матери передается ребенку через грудное молоко

    05.10.2022

    Глава страховой компании о новой концепции всеобщего страхования здоровья: Это проект соцобеспечения

    18.12.2022

    Nature Metabolism: в мозге найдены нейроны, отвечающие за набор и потерю веса

    08.09.2023

    Обновлен рейтинг самых пунктуальных авиакомпаний в Украине

    10.04.2019

    САХАРА И ЖИРЫ

    05.12.2019

    Названо число иностранных туристов, посетивших Украину в прошлом году

    25.03.2019

    Пусть фармкомпании помогут нам, и сами ведут переговоры с производителями для регистрации лекарств в Армении – представитель Минздрава

    13.04.2023

    Появился список самых опасных стран мира для туристов

    22.11.2018

    800 лет назад англичанин передал вызывающую эпилепсию мутацию потомкам с трех континентов

    02.11.2022

    Компьютерные игры улучшают память детей

    08.11.2022