Учeныe с Унивeрситeтa Иллинoйсa в СШA устaнoвили, чтo пoxудeниe пo мeтoду интeрвaльнoгo гoлoдaния нe привoдит к потере мышечной низы, повышенному потреблению сахара и кофеина, konveda.in.ua
расстройствам пищевого поведения и нежелательным изменениям гормонального фона. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Reviews Endocrinology.
Интервальное голодание – насчет новый, но поуже популярный тип питания. В соответствии с ним нужно следовать любого из различных графиков приема пищи, в рамках которого периоды голодания чередуются с употреблением завтрака, обеда, ужина и перекусов в определенное век.
В рамках нового исследования ученые решили отэ, безопасно ли глядеть на кого такой системе похудения. Во (избежание этого они провели тавро-анализ более ранних научных работ бери эту же тему. В рассматриваемых работах ученые изо разных стран оценивали результативность снижения веса и изменения состояния здоровья у добровольцев, соблюдающих интервальное голодание.
Результаты показали, фигли уровни потребления сахара, насыщенных жиров, холестерина, клетчатки, натрия и кофеина никак не меняются на интервальном голодании по мнению сравнению с обычной схемой питаниея. Процентное связь потребляемой энергии в виде углеводов, белков и жиров тоже остается сходным. Сие значит, что интервальное голодание безграмотный способствует ухудшению качества рациона и появлению тяги к сладким и жирным продуктам.
В свою очередь выяснилось, что интервальное голодание приставки не- может спровоцировать процесс анорексии, булимии и других расстройств пищевого поведения у здоровых людей. При всем том людям, которые дотоль сталкивались с такими патологиями, а равным образом подросткам, лучше поднять другую диету изо-за повышенной психической уязвимости.
Ученые вдобавок обнаружили, что интервальное голодание само соответственно себе не способствует потере мышечной низы. Они объяснили, как определенное ее цифра будет разрушаться изо-за дефицита калорий, а безграмотный типа диеты. Минуя того, периодическое голодание неважный (=маловажный) может оказывать авторитетность на гормональный обстановка. Это значит, точно оно безопасно ради фертильности и либидо.
