Eсли мaндaринaми вaс ужe нe удивить в рaзгaр прaздникoв, тo сaмoe врeмя их попробовать не для удовольствия, а для похудения.
Следует знать, что в мандаринах, как в любых других цитрусовых содержится большое количество витаминов, особенно витамина С. Также в этом оранжевом лакомстве содержатся витамины группы В, D, К, Р, которые очень важны для нормальной работы сердца, глаз, костной ткани.
В мандаринах еще много пектинов, эфирных масел, а также гликозидов, которые хорошо влияют на обмен веществ. А вещество нобилетин, которое препятствует отложению жира на внутренних органах, стимулирует экспрессию генов, ускоряя обмен веществ.
Хотя мандарины и сладкие, но в них мало сахара. Эти плоды преимущественно состоят из воды, поэтому являются низкокалорийными – 53 ккал на 100 грамм.
Мандариновая диета:
Завтрак: 1 мандарин с чашкой зеленого чая;
Второй завтрак: 1 вареное яйцо и 3 мандарина;
Обед: 150 г вареной курицы, чашка чая, 1 мандарин;
Ужин: овощной суп, кусочек отварной рыбы, 1 мандарин;
Перед сном: обезжиренный йогурт или кефир.
Важно: поскольку цитрусы часто вызывают аллергические реакции, поэтому если у вас появились высыпания, от мандариновой диеты следует отказаться. Также этот вид похудения противопоказан при язве желудка, колите, гастрите, холецистите, энтерите, нефрите, повышенной кислотности.
