Кaк прaвилo, климaкс нaступaeт у жeнщин в вoзрaстe 45-55 лeт. Сие естественный биологический метаморфизм, который знаменует из себя завершение репродуктивного цикла http://dolina-sukko.ru/bani-iz-brusa-pod-klyuch женская половина человечества. Этот переход может сопровождаться множеством симптомов, начиная приливы жара, хлопоты и трудности со сном.
Начальник клиники Mayo Clinic Women\’s Health и врачебный директор Североамериканского общества вдоль изучению менопаузы акушер Стефани Фобион говорит, будто простые изменения в образе жизни могут помочь женщинам добро высыпаться во хронос менопаузы, пишет Medical Xpress.
Интересах женщин в климактерическом периоде беспредельно важно наладить устав сна, отмечает эрудит.
Такие простые пожитки, как ограничение потребления кофеина и времени работы с экраном, могут облегчить срезание.
Советы по улучшению сна нет слов время менопаузы:
— Избегайте тяжелой пищи пизда сном.
— Сведите к минимуму реторсия света перед сном.
— Неважный (=маловажный) ложиться спать истечении (года) 15:00.
— Не занимайтесь физическими упражнениями пред сном.
— Создайте расслабляющий инициация отхода ко сну.
— Уберите электронику с спальни.
— Придерживаться видеографика сна.
