Кaкиe прoдукты мoжнo съeдaть нa нoчь, чтoбы утoлить чувствo голода и около этом не зажиреть? Своим мнением об этом в Instagram поделилась диэтик Ольга Деккер.
Затем чтоб нормализовать работу кишечника и отфутболить от чувства голода поперед. Ant. после сном, специалист рекомендует проглатывать нерастворимую клетчатку.
«Нерастворимая клетчатка проходит черезо пищеварительный тракт и ли) не не впитывает воду. Симпатия стимулирует работу кишечника, ускоряет выращивание непереваренных остатков пищи», — написала диэтик.
Она также предложила 5 вариантов клетчатки, которые не запрещается есть вечером. Первыми в списке стали двум столовые ложки льна, которые нужно залить 200 миллилитрами горячей воды, поставить на своем в течение получаса и пьяный вместе с семенами.
Тоже можно выбирать инулин: нужно хоть одну столовую ложку вещества и стасовать. Ant. разделить с 200-250 миллилитрами воды.
Снова один вариант с списка диетолога — псиллиум: есть принять две капсулы в области 700 миллиграммов.
Одна трапезная ложка смолы акации сенегальской (гуммиарабик) с 200-250 миллилитрами воды или — или 10 миллилитров лактулозы как и подходят для употребления прежде сном.
По словам диетолога, конец эти добавки впору купить в аптеке либо заказать в интернете. Отодвигаться их нужно в постоянной основе, а на улучшения эффекта изменять пребиотики раз в месяцок, например, чередовать отлично рекомендованных добавок.
