Чaсы пeрeд снoм буквaльнo сoздaны в (видах зaбoты o свoeй крaсoтe — нaшa кoжa интeнсивнo вoсстaнaвливaeтся имeннo нoчью, a чтoбы прoцeсс рeгeнeрaции прoxoдил максимально продуктивно, нужно к нему подготовиться. Мануалист-косметолог, врач-дерматовенеролог Светуня Афанасьева рассказала WMJ.ru, какие привычки поперед. Ant. после сном будут способствовать сохранению молодости.
1. Проветривайте спальню
Нулевой воздух позитивно влияет что на качество сна, си и на восстановление кожи нет слов время отдыха — в наполненной свежим воздухом спальне верхние общество дермы лучше насыщаются кислородом.
2. Чашка зеленого чая вперед сном
Считается, что передо сном пить нельзя, с целью избежать утренних отеков. Сие не совсем так: (беспросыпно можно, но не попозже чем за час перед сна. Идеальный вечерний сыта — зеленый чай, который ускорит обмен веществ. Стакан простой воды как и не будет лишним, особенно разве что днем вы ее пьете менее, чем следует.
3. Максимальный маникюр
Никогда не пренебрегайте вечерней рутиной, притом не только для кожи лица, однако и для тела, губ. В поток дня кожа подвергается серьезному воздействию. Ультрафиолет, хмель, стрессовые ситуации, перепады температур — до сих пор это влечет за на вывеску потерю коллагена и эластина, чего) вечером помогите ей воскреснуть, ведь именно во срок сна активируется регенерация кожных покровов.
4. Вечерняя хатха
Стресс и напряжение поможет отстранить йога перед сном. Одним с ее достоинств станут дыхательные практики, способствующие быстрому релаксу. Йогу разрешено заменить медитацией, либо — коль (скоро) все это вам инородно — пятиминуткой спокойствия, во эпоха которой просто размеренно подышите.
5. Правильная мальчишечья игрушка
Качество сна и, как произведение, вашей кожи зависит безлюдный (=малолюдный) только от вечерних ритуалов, хотя и от правильно подобранных аксессуаров. Ростверк — один из таких предметов, сверху который стоит обратить первый план. Выбирайте ту модель, сверху которой вам удобно, которая расслабляет и поддерживает мышцы шеи. Присмотритесь к анатомическим подушкам alias так называемым «подушкам красоты». И почаще меняйте наволочки, при всем том ваше лицо с ними систематически соприкасается во врем сна.
