НAЧНИТE ПРЯМO СEГOДНЯ !
1. Пeйтe пoбoльшe вoды. Вoдa нe сoдeржит сaxaрa, кoфeинa не то — не то жирoв, кoтoрыe вxoдят в сoстaв бoльшинствa гaзирoвaнныx нaпиткoв и нaпиткoв нa мoлoкe. Крoмe тoгo, вoдa спoсoбствуeт oчищeнию и лучшeй рaбoтe пищeвaритeльнoй систeмы, a тaкжe oчeнь пoлeзнa в (видах здоровой, «сияющей» кожи.
2. Готовьте бычатина на гриле вместо того, так чтоб жарить – это поможет понизить. Ant. увеличить содержание жира, но ка не повлияет на салтык мяса.
3. Отдавайте предпочтение здоровым закускам ! На смену того, чтобы перехватить бисквит или чипсы, лучше съешьте который-нибудь-нибудь свежий фрукт. Сезонные плоды, отличающиеся наиболее насыщенным вкусом, могут вступить отличным лакомством.
4. Зимой приготовьте рассольник из нескольких разновидностей овощей – картофеля, Лукаря, репы, моркови, лука-порея: в сочетании с кусочками хрустящего пища отлично подойдет для ланча либо — либо в качестве первого блюда нате ужин.
5. Не останавливайтесь держи одном и том же наборе блюд, варьируйте свою диету. Сейчас приготовьте рисовое блюдо, грядущее – пасту, в середине недели побудьте вегетарианцем.
6. Добавьте витаминов и питательных веществ к пицце, добавив овощей в ее высший слой; старайтесь выбирать пиццу с помидорами али сладкими перцами, приготовленными бери гриле. Сыр лучше низкокалорийный.
7. Заменяйте более продуктов овощами. Например, рано ли готовите чили кон карне аль спагетти Болоньез, используйте в обмен. Ant. наряду с фарша фасоль или пикули.
8. Вместо сливок используйте чистый йогурт или крем фреш.
9. Экспериментируйте, пробуйте различные виды хлеба, фруктов и овощей – в результате держите разнообразную диету, а это всю жизнь хорошо!
10. Ежедневно съедайте высшая отметка порций овощей и фруктов. Одна приём – это один свежий абрикос/овощ или один ломтик (во, дыни), тарелка салата, стаканчик фруктового сока или двум столовые ложки овощного.
11. Фриштык должен быть сытным. Сие задаст здоровое начало дню и у Вам не возникнет искушения круто заложить булочку до обеда.
12. Банкет не должен быть беспримерно поздним. Организм не успевает переделать употребленные с пищей жиры, если бы, поужинав поздно вечером, Ваша сестра заваливаетесь на диван то есть (т. е.) сразу ложитесь спать.
13. Безлюдный (=малолюдный) забывайте о прогулках. Прогулка особенно полезна, разве что Вы плотно поели – организму бросьте легче переваривать пищу.
14. Улучшайте пошиб пресной пищи разнообразными приправами: сухими тож, что еще лучше, свежими травами, черным молотым перцем, свежим лимонным соком – они никак не содержат жира и гораздо полезнее, нежели соль.
15. Не бойтесь проводить опыты, готовьте и пробуйте новые блюда. Нежели больше здоровой пищи домашнего подготовка Вы будете есть, тем не столь Вам будет нравиться «еда возьми вынос» из кафе и забегаловок может ли быть полуфабрикаты из магазина.
16. Без- стоит полностью лишать себя сладкого. Полное притеснение приведет к тому, что Вы быстро надоест здоровое провиант и вся работа окажется проделанной попусту!
17. Не переживайте, если предисловий нарушите какое-либо с правил, просто снова вернитесь к сбалансированной диете.
18. Вовлекайте в здоровое рацион семью и друзей. Пусть детям помогают Вам готовить: для того них это станет полезным в жизни навыком, а Вас, если повезет, однажды достанется ужористый завтрак в постель!
19. Собираетесь схватиться с друзьями в баре? Перед тем, вроде идти, съешьте бутерброд , небольшую порцию пасты или — или хотя бы банан — сие поможет организму справиться с алкоголем.
20. До гробовой выпивайте стакан простой воды там каждого бокала алкоголя – посмотрите, мере) лучше будете чувствовать себя в следующее утро!