Сии спoсoбы нaибoлee эффeктивны в плaнe лeчeния гипeртoнии.
Oбнoвлeнныe рeкoмeндaции пo aртeриaльнoму дaвлeнию Aмeрикaнскoй aссoциaции сeрдцa (AАС) свидетельствуют, сколько у многих людей, особенно у пожилых, сию минуту будет диагностировано высокое кровяное сжимание – гипертония, пишет Хроника.инфо со ссылкой возьми Сегодня.
Президентом AАС и сердечник Джон Уорнер (John Warner) рассказал американскому изданию Newsweek о некоторых мерах, оперативность. Ant. неэффективность которых в снижении высокого давления была доказана учеными:
Худейте.
С каждым потерянным килограммом систолическое артериальное нажим падает примерно на 1 мм рт. ст.
Закономерно питайтесь.
Выберите диетический порция, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и кисломолочными продуктами с побольше низким содержанием жира, сократите затрачивание соли (до 1000 мг/день натрия — это примерно 0,5 ч. л.) и введите в список больше калия (3500–5000 мг/день – это количество, к примеру, содержится в 1–1,5 кг бананов), которым богаты сейчас упомянутые бананы, картофель, персея и темные листовые овощи.
Хлеще двигайтесь.
Обязательны 90–150 минут в неделю физической активности — не хуже кого аэробной, так и силовой.
Читайте да: Готовка на газовой плите отравляет протозоа, — ученые
Ограничьте применение алкоголя.
Конечно, личная совесть за свой образ жизни в отношении здоровья важна, только, к сожалению, на наш выборочная совокупность влияет и целый ряд особенностей социальной и политической среды.
