Прaвильнoe питaниe — этo oснoвa здoрoвья и блaгoпoлучия, oсoбeннo в пoдрoсткoвoм вoзрaстe, кoгдa oргaнизм aктивнo рaстeт и фoрмируeтся. Oднaкo мнoгиe рoдитeли стaлкивaются с ситуaциeй, кoгдa иx пoдрoстoк oткaзывaeтся oт пoлнoцeннoй eды, прeдпoчитaя врeдныe прoдукты: чипсы, слaдoсти и бутeрбрoды. Этa прoблeмa нe тoлькo вызывaeт бeспoкoйствo, нo и мoжeт привeсти к сeрьeзным пoслeдствиям во (избежание здoрoвья. Рaзбeрeм, пoчeму пoдрoстки выбирaют тaкoй рaциoн, кaкиe риски сие несет и что имеется возможность сделать, чтобы предать их пищевые привычки.
Вследствие того подростки предпочитают нездоровую пищу?
На того чтобы замыслить проблему, важно ущучить ее причину. Отроческий возраст — сие время, когда чайлд становится более независимым и начинает заключать собственные решения, в томишко числе и в питании. В сие время у подростков формируются собственные вкусы, предпочтения и привычки, которые частенько идут вразрез с представлениями родителей о правильном питании.
Гляди основные причины, благодаря этому подростки могут упитываться неправильно:
Вместо Бали — островок Флорес: недооцененные туристические направления в Азии
“Жил мало-: неграмотный для себя”: Ярмольник о воспоминаниях об Абдулове
Пробежка тоже считается: (то) есть проверить уровень своей физической подготовки
- Чипсы, лакомства и бутерброды часто являются паче доступными как в магазинах, (до и дома. Они маловыгодный требуют времени получай приготовление, а их яркая запаковка и насыщенный вкус делают их особенно привлекательными для того подростков.
- Реклама темпераментно продвигает вредные съестное, формируя представление, ась? это «модно» тож «круто». Кроме того, сверстники могут причинять влияние, приглашая «попробовать» в фастфуде или принося с из себя вредные снеки в школу.
- Многие подростки используют еду не хуже кого способ справляться со стрессом, скукой аль тревогой. Сладости дают ограниченный всплеск удовольствия вследствие сахару, а чипсы — чувствование хруста, которое то и дело ассоциируется с удовольствием.
- Подростки редкостно задумываются о долгосрочных последствиях своих привычек. Они безвыгодный всегда понимают, наподобие неправильное питание влияет для их здоровье, энергию и чужеземный вид.
- Если в семье да и только привычки готовить на флэту или на столе почасту появляются полуфабрикаты и вредные пищевые продукты, подросток усваивает такие но привычки. Он воспринимает сие как норму и невыгодный стремится менять нечужой рацион.
Какие риски слабит неправильное питание?
Питание, основанный на чипсах, сладостях и бутербродах, мало-: неграмотный обеспечивает подростка необходимыми питательными веществами, такими (то) есть витамины, минералы, белки и полезные жиры.
Студень лакомство для людей. Какими судьбами мороженое не есть расчет давать коту и собаке
Глубокий маникюр лета: тренды, которые подойдут женщине ради 50
Цветы и листья в одном контейнере: (то) есть быстро и чисто уснастить патио или хашан
Это может дать повод к следующим проблемам:
- Устройство подростка требует кальция, магния, гипофиз, витаминов группы В и других веществ на роста костей, мышц и нормального функционирования нервной системы. Пробел этих элементов может повлечь усталость, снижение
- Заедки и чипсы содержат (нет калорий, но далеко не дают чувства насыщения. Сие часто приводит к перееданию и набору лишнего веса, аюшки? в свою очередь может бросать вызов низкую самооценку.
- Порок клетчатки, которая содержится в овощах и цельнозерновых продуктах, может заронить зер к запорам и другим проблемам с пищеварением.
- Долгосрочное словоупотребление нездоровой пищи может склад причиной диабета, гипертонии и задушевно-сосудистых заболеваний в сильнее позднем возрасте.
Чисто можно сделать?
Подвижка пищевых привычек подростка требует терпения и стратегии. Простые запреты изредка дают результат и могут пусть даже усилить сопротивление. Вона несколько подходов, которые помогут вы исправить ситуацию.
Подростки поминутно перенимают привычки родителей. Разве вы сами точный едите фастфуд сиречь пьете газированные для нашего брата пользительное, подросток не воспримет серьезно ваши советы о здоровом питании. Начните с себя: готовьте полезную еду, устраивайте семейные ужины и показывайте, сколько здоровая пища может красоваться вкусной.
“В профессии вперекор себя не иду”: IVAN о временном гробовая тишина и качестве материала
Нелогичность решений: семь признаков отношений как «любовь-ненависть»
Девчура будет счастливее: какие говорение не стоит выронить) слов дочери
Замените вредные съестное в доме на больше полезные альтернативы
Примерно (сказать):
- Вместо чипсов предложите запеченные овощные снеки неужели цельнозерновые хлебцы.
- Сласти замените домашними мюсли-батончиками, сухофруктами иначе темным шоколадом.
- Наместо белого хлеба чтобы бутербродов используйте цельнозерновой, а возмещение колбасы — отварное куриное собачина или лосося.
Много значит, чтобы эти продукты питания всегда были около рукой. Подросток с большей вероятностью выберет благодетельный перекус, если спирт будет доступен.
Привлекайте подростка к готовке. Совместное приготавливание блюд помогает организовывать интерес к готовке и развивает понимание важности ингредиентов. Взять, предложите приготовить домашнюю пиццу с овощами река роллы с рыбой.
Семейные трапезы помогают вырабатывать позитивные привычки. Обсуждайте ради столом, как полезная шамалка влияет на гигиея, и делайте это в ненавязчивой форме.
Пирог неужели мороженое: как составить и сохранить чернику, почто из нее состряпать
Будет мягче и вкуснее: подобно как добавить в воду быть варке кукурузы
Лиана и не только: какие фрукты можно смело соединять в июле
Подростки сто начинают интересоваться своим внешним видом и здоровьем. Расскажите, словно сахар влияет возьми состояние кожи, что же чипсы приводят к набору веса, а порок витаминов вызывает утомление. Можно использовать материалы изо интернета, но убедитесь, отчего они достоверны.
Здоровое приток и спорт идут сучок об руку. Разве подросток занимается спортом, симпатия начнет лучше прикладывать (ум), как питание влияет сверху его энергию и результаты. Возьмем, перед тренировкой питательно съесть банан тож овсянку, чтобы выцарапать заряд энергии.
На (все) сто процентов исключить любимые провизия подростка (чипсы, лакомства) практически невозможно, алло и не нужно. Чванно найти баланс. Если позволите подростку иногда усиживать любимые лакомства, а в умеренных количествах и в сочетании с полноценными блюдами.
Упражнения полезных блюд про подростков
- Замените белую булочку для цельнозерновую, используйте куриную котлету и добавьте свежие пикули. Такой бургер кончайте вкусным и полезным.
- Смешайте неудовлетворенно, ягоды, йогурт и овсянку. Сие быстро, вкусно и питательно.
- Легко нарежьте картофель али кабачки, смажьте оливковым маслом, посыпьте специями и запеките в духовке.
- Используйте цельнозерновой черняга, намажьте авокадо и добавьте кусочек индейки alias яйца.
Заключение
Реформа пищевых привычек подростка — сие процесс, который требует времени, терпения и стратегического подхода. Запреты и заушательство вряд ли дадут ответ, но пример родителей, теледоступ к полезным продуктам и приглашение в процесс готовки помогут создать здоровое отношение к питанию. Помните: ваша замысел — не исключительно изменить рацион подростка, да и заложить основы здоровых привычек, которые останутся с ним сверху всю жизнь.
Нашли срыв? Пожаловаться на тема
