Прoдукты мoжнo рaздeлить нa отлично oснoвныx групп плюс нaпитки. Сeкрeт здoрoвoгo питaния — в гaрмoничнoм бaлaнсe прoдуктoв с кaждoй кaтeгoрии, чтoбы чувствoвaть сeбя здoрoвым и энeргичным. Сoстaвить тaкую диeту oчeнь прoстo, eсли ваша милость знаете как.
Основные группы
Дары помоны и овощи
Крупы и злаки
Сахара и жиры
Поросятина и белки
Молочные продукты
На дорожку
Что относится к этой группе?
Сие и свежие фрукты и овощи, и замороженные и консервированные (съестные) припасы, соки и сухофрукты.
Почему они нам нужны?
Трендец исследования указывают на одно и равным образом. Больше фруктов и овощей оказывают без меры положительный эффект на здоровьишко. Они не только предоставляют клетчатку, эликсир жизни и минералы, но и предотвращают сердечные заболевания и заболевания сердца. Клетчатка помогает работе пищеварительной системы, помогая продуктам повышаться через систему.
Витамины в фруктах и овощах без (труда распадаются при тепловой обработке, благодаря этому чтобы сохранить максимальное нажин питательных веществ, снизьте тепловую обработку предварительно минимума — слегка отварите либо — либо отварите на пару, обжарьте неужто подавайте овощи сырыми, примем, в салатах.
Сколько нужно их убирать?
Рекомендуется есть как мало-мало пять порций овощей и фруктов в куртаг. Порция — это один авокадо, один бокал фруктового сока иначе одна порция овощей. И помните, что такое? курящим понадобится больше витамина С, нежели не курящим, поэтому им вдобавок важнее получать пять порций овощей в день-деньской.
Продуктовые факты
Быстрые советы
А знаете ли ваша сестра?
Что в брюссельской капусте содержится в 3 раза пуще витамина С, чем в таком но количестве апельсинов.
Смотрите да
Фрукты и их действие сверху организм
Овощи и их исполнение на организм