Крoмe кaждoднeвнoгo уxoдa зa лицoм oбязaтeльнo нeoбxoдимo выпoлнять упрaжнeния для лицa в дoмaшниx услoвияx. Блaгoдaря тaкoй гимнaстикe мoжнo пoлучить эффeкт пoдтяжки лицa. Гимнaстикa для лицa – этo oчeнь удoбный и прoстoй спoсoб пoддeржaния мoлoдoсти и крaсoты кoжи лицa.
Пoдгoтoвитeльный мaссaж лицa пeрeд выпoлнeниeм упрaжнeний для лицa в дoмaшниx услoвияx
Гимнaстикa для пoдтяжки кoнтурa лицa и кoжнoгo пoкрoвa в целом может дать максимально положительный результат. Но он будет заметен в том случае, если предварительно делать самомассаж. При его проведении необходимо прибегать к использованию специальных масел и кремов. Любая косметика должна подбираться только в соответствии с типом эпидермиса. В процессе самомассажа делаются несколько видов упражнений:
· легкие прижимания;
· растирания;
· поглаживания дермы.
Начинать процедуру следует с разглаживания верхних век. Движения должны быть направлены от внутреннего уголка глаза. По этому веку провести три раза указательным и безымянными пальцами. После этого делать поглаживания по контуру лица. Начинать движения необходимо от середины подбородка и заканчиваться возле мочек ушей. Движения должны быть нежными и легкими, и проводиться по нижней линии лица.
Вторая линия самостоятельного массажа идет по верхней линии лица. Движения начинать с середины лба и заканчивать у висков. После этого совершить движения от уголков рта по направлению к мочкам. Завершать процедуру нежными поглаживаниями ладошками шеи.
Эффективные упражнения для подтяжки лица
Тонизирующая гимнастика не отнимет слишком много времени и не потребует приложения усилия. Наиболее эффективными упражнениями служат:
1. Круговой массаж глаз. Массаж глаз делается в области верхних и нижних век, над и под глазницей. Перед сеансом обязательно на область глаз нанести увлажняющий крем. Подушечками четырех пальцев делать легкий массаж сразу двух глаз. На дерму нужно немного придавливать. Сначала выполнить в одну сторону, а потом в другую. Такие действия повторить до 12 раз. После этими же четырьмя подушечками придавить сначала на нижнее веко, а потом на верхнее. Придавливать по 4 секунды.
2. Удивление. Подушечками указательных пальцев прижать на область над бровями. После растянуть кожу руками. Такое упражнение повторить 4-5 раз. После ладошки поставить на лоб. Мышцами лобной части начать управлять мышцами. Необходимо приподнимать бровные дуги. Упражнение повторить 5-6 раз.
3. Надувание щек. Для подтяжки лица сделать глубокий вдох и попытаться до предела надуть щеки. После медленно сквозь зубы выдохнуть. Упражнение повторить 10 раз. Также можно выполнить массирующие движениями языком по внутренней стороне щеки.
4. Поцелуи. Такие сеансы проводятся для повышения упругости мышц, которые управляют движениями губами. Необходимо максимально широко улыбнуться, после чего аккуратно и медленно сделать из губ трубочку. Такие действия повторять до 18 раз. Есть еще одно упражнение. Необходимо по максимуму вытянуть шею, губы направить вперед. Это напряжение вызывает сопротивление в губных мышцах.
5. Вытягивание ушей. Пальцами прижать мочки ушей и на протяжении 30 секунд тянуть вниз.
Комплекс универсальных упражнений для лица в домашних условиях
Сохранить прекрасный внешний вид можно не только благодаря профессиональным процедурам в салонах, но и при помощи обычной гимнастики для омоложения. Наиболее эффективными служат:
1. От морщин. Необходимо сесть и расслабиться. Веки опустить и полностью закрыть глаза. Посидеть так четверть минуты. После поднести ладони к лицу и полностью закрыть его. Вращать зрачками по 15 раз сначала в одну сторону, а потом в другую. Глаза обязательно должны быть закрытыми. Эти действия направлены на разглаживание неглубоких вертикальных морщинок.
2. Для укрепления мышц шеи. Сесть перед зеркалом, спину держать прямо. Голову немного приподнять вверх. Все мышцы шеи должны напрягаться. По 2 раза повторить такие звуки: «иии»,«эээ»,«ааа»,«ооо»,«ууу». Дышать только носом, а рот должен быть закрытым. Повторить упражнение 20 раз.
3. Для коррекции тонуса бровей. Такие действия помогут подтянуть эпидермис в зоне надбровной дуги. Попытаться приподнять брови как можно выше. Глазами пытаться не шевелить. В таком положении пребывать не менее 10 секунд.
4. Для улучшения зрения. Взгляд направлять по часовой стрелке. Сначала вверх-вниз, а потом вправо-влево. После зрачки отводить в обратную сторону. После упражнения опустить веки и расслабить на минуту. Такое упражнение помогает привести в норму зрение без хирургического вмешательства. Для того чтобы результат был стойким, сеанс проводить не менее трех раз в неделю.
5. Для улучшения кровообращения вокруг глаз. Такой сеанс необходим для устранения мешков под глазами, благодаря приведению в норму кровообращения под глазами. Для этого нужно плотно сомкнуть глаза, посчитать до 5, а потом разомкнуть.
Упражнения для подбородка и шеи от морщин
Гимнастика для лица обязательно включает упражнения для шеи. Именно эта часть тела определяет возраст женщины, выдает красоту и упругость кожного покрова. Наиболее эффективные упражнения:
1. Начинать сеанс рекомендуется с разминки. Левую ладошку положить на правую щеку, а правую на вторую. Начать нежные похлопывающие движения. Постепенно начать похлопывать шею и снова вернуться к щекам. Длительность разминки около минуты.
2. Приподнять немного подбородок и попытаться выдвинуть челюсть немного вперед. Мышцы шеи необходимо сильно напрячь, после чего расслабить. Держать в напряжении не менее 5 секунд. Действия повторять 15 раз. Силу напряжения с каждым выполнением необходимо увеличивать.
3. Голову немного приподнять, а рот приоткрыть. Начать напрягать мышцы шеи так сильно, насколько это возможно. Пребывать в напряженном состоянии не менее 5-6 секунд. После расслабиться. При каждом сеансе число повторов необходимо увеличивать. Конечное число – 15.
4. Высунуть язык. Кончиками пальцев касаться до уголков рта. Напряжение мышц шеи необходимо увеличивать до предела. Пребывать в таком состоянии не менее 5 секунд, после чего расслабиться. За сутки делать упражнение от 5 до 10 раз.
5. Человеку необходимо присесть, а голову повернуть влево. Плечами постараться не двигать. Мышцы очень сильно напрягать на 5 секунд, после чего расслабляться. Каждый день делать по 5 раз в каждую сторону.
Гимнастика для лица не обойдется без упражнений для подбородка. Следует выполнять такие упражнения:
1. Нижнюю губу опустить. Но нельзя допускать того, чтобы опускались уголки рта. Их следует придерживать пальцами. Теперь напрягать мышцы подбородка также на 5 секунд. Упражнение повторить до 15 раз.
2. Пальцы приставить к уголкам рта. Нижнюю губу следует медленно и аккуратно растянуть над подбородком. Мышцы также напрячь на 5 секунд. Действия повторять до 10 раз.
3. Прижать подбородок пальцами правой руки. Нужно попытаться открыть рот. Снова напрячь мышцы. Повторять 8-9 раз.
4. Два указательных пальца поместить на середине подбородка. Круговыми массажными движениями перемещать пальцы к уголкам рта.
Чего не нужно делать при сеансах упражнений для лица в домашних условиях
Каждой женщине необходимо помнить очень важные вещи:
· заблаговременному появлению морщинок содействует чрезмерная полнота, недостаток сна, частые стрессовые ситуации, переутомление, либо же чрезмерные физические нагрузки;
· возникновению ранних морщинок содействует неправильное нанесение макияжа, использование неподходящих косметических средств, которые вызывают шелушение эпидермиса, применение дешевой косметики;
· необходимо как можно меньше кривляться и изображать неестественный смех.
Все указанные действия оказывают негативное воздействие на кожный покров, поэтому эффект от упражнений от морщин будет значительно понижаться. Если выполнять все правила, вести здоровый образ жизни, то и кожный покров будет красивым и подтянутым.
Выполняя весь комплекс упражнений можно очень быстро избавить от неглубоких морщинок, подтянуть эпидермис, придать ему эластичности и блеска. Но такой результат будет только в случае правильного выполнения лечебной гимнастики для лица.
