Упoтрeблeниe нeкoтoрыx прoдуктoв пeрeд снoм мoжeт возбудить к беспокойному сну то есть (т. е.) бессоннице, как рассказывает резерв Eat This, Not That!.
Штатовский психолог Майкл Бреус советует до вечерам избегать блюд, которые могут перейти нормальную работу пищеварительной системы. По части его словам, зачастую такой эффект оказывают острая провизия или продукты, вызывающие легкую аллергию.
«Так еще более судьбоносный источник проблем, вдобавок куда менее определённый — это колебания уровня сахара в месячные, приводящие к слишком раннему пробуждению», — сказал эксперт.
По мнению американского психотерапевта Тералин Селл, вероятность таких колебаний уменьшится, если нет перед сном отчураться от еды и напитков с сахаром.
Спиртные коньяк также могут склад серьезной помехой хорошему сну.
«Я признать себя виновным не могу алкоголь помогает заснуть, спирт также нарушает фазы сна, с-за чего ваш брат будете спать меньше крепко», — сказала Селл.
