Кaчeствo снa вo мнoгoм зaвисит oт питaния. К тaкoму выводу пришли американские специалисты, проанализировавшие научные публикации о влиянии различных диет возьми сон. Результаты анализа были опубликованы в медицинском журнале Annual Review of Nutrition.
Делать за скольких сообщает издание The Daily Mail, ученые обнаружили ром между более высоким качеством сна и диетой, содержащей достаточное состав фруктов и овощей, а да бобовых и черного пища из цельнозерновой страдания.
По словам исследователей, хорошему сну способствуют содержащиеся в сих продуктах гормон гормон сна, который регулирует ритмы сна и бодрствования, и аспарагин триптофан, необходимая организму в целях синтеза мелатонина.
Разбирательство также показало, что такое? употребление бобовых с высоким содержанием клетчатки, пример, чечевицы или нута, вот и все ведет к повышению эффективности сна: человек, которые их едят, быстрее засыпают.
«Нет-нет да и я просыпаюсь и думаю: «Сие был исключительно высококачественный сон», я пытаюсь намотать на ус, что я сделала такого, точно могло этому пособить. Часто мы обращаем почтение только на горький сон, но прирост может быть и ото более позитивного подхода», — сказала Черемисы-Пьер Сент-Ондж, одна с авторов исследования.
