Экспeрты рaсскaзaли o прeимущeствax вoднoй диeты.
Лeтoм xудeть гoрaздo лeгчe. Зa счeт чeгo этo прoисxoдит? Мoжeт, дeлo в пoвышeнии физичeскoй aктивнoсти? Или — или в oвoщax и фруктax, кoтoрыe автор этих строк пoглoщaeм в этoт пeриoд в бoльшиx кoличeствax?
Диeтoлoги увeрeны: лeтнee пoxудeниe прoисxoдит прeждe всeгo зa счeт измeнeния питьeвoгo рeжимa, пишeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa ТСН.
Нaс кoнсультируeт врaч-диeтoлoг Иринa Бaрaнoвa.
Пoчeму имeннo вoдa? Пoтoму аюшки? человек на 80% состоит с воды. Вода доставляет в клетки организма полно питательные вещества, микроэлементы и оксиген.
Потому что хронический неисправность воды приводит к замедлению метаболизма. В результате аюшки? организм начинаем экономить каждую несколько, задерживая жидкость в межклеточном пространстве. Сие приводит к отекам и накоплению лишнего веса.
Из-за этого что американские ученые доказали, как будто женщины, выпивающие менее 1,5 литров воды в воскресенье, выглядят и чувствуют себя не идет в сравнение, чем те, кто употребляет больше 2 литров воды в день.
Отчего что вода – прекрасный экстрагент. С ее помощью можно соскабливать кровь и кишечник от накопившихся токсинов и продуктов распада.
Мора водной диеты: от 3 перед 12 дней
Потеря веса: 3-8 кг
Естество водной диеты
Задача водной диеты – переполнить организм, но не газировками и кофеиносодержащими напитками, а чистой вплавь. Именно поэтому на времена диеты из рациона исключаются черным-черен чай, кофе, алкоголь (в томик числе и пиво), а также любые сладкие газированные его же и монахи приёмлют, которые «воруют» у нас воду. Заместо них следует выпивать перед 3 литров чистой воды в среда. Если вы активно занимаетесь спортом, в те поры на каждый час тренировки нужно накинуть еще по стакану воды, (до как во время активного дыхания ты да я теряем больше 500 мл воды. Разве что к этому прибавить потери жидкости в время потоотделения, то в сумме получится в среднем 1,2 л жидкости в день. Присутствие этом важно заметить, что же во время диеты втемную следует чистую, негазированную воду комнатной температуры, хотелось бы за 15-20 минут прежде еды и через 40 минут позднее. В первом случае это позволит переполнить желудок и снизить чувство голода, а в втором – не будет сдерживать процессу переваривания пищи. Все же, диетологи предупреждают – пить минуя силу ни в коем случае отнюдь не стоит, особенно людям склонным к повышению артериального давления и отекам. Употребляйте воду лишь тогда, когда вам сего действительно хочется. И помните, пять чувств: вкус жажды можно спутать с чувством голода. А оттого-то перед каждым перекусом выпивайте полстакана либо же полный стакан воды.
Основополагающий день
Сразу после сна
1 лампадочка чистой (не холодной) воды, позволительно с лимоном.
Первый завтрак
Накануне едой полстакана воды, 1 яйцеклетка, 2 кусочка ржаного содержание, 2 ломтика твердого сыра. Чашка травяного чая (помимо сахара).
Второй завтрак
Полстакана воды. 1 крупная тонковетка, 2-3 сливы.
Обед
Накануне едой полстакана воды. 100 г вареный куриной грудинки, салат изо свежей зелени, помидоров, огурцов и брынзы. Кусочек ржаного содержание.
Полдник
Полстакана воды, 2 персика.
Первоначальный ужин
Полстакана воды. 100 г отварный говядины, тушеные овощи (цветная провансаль, сельдерей, кабачки, стручковая фасоль, яйца).
Второй ужин
Полстакана воды. 50 г творога перемешать со свежими фруктами, сдобрить нежирным йогуртом.
Перед сном
1 стаканчик теплой воды с медом.
Другой день
Сразу после сна
1 микрофон чистой (не холодной) воды, хоть с лимоном.
Первый завтрак
Полстакана воды, 100 г нежирного творога, 2 кусочка содержание, чашка травяного чая (без участия сахара).
Второй завтрак
Полстакана воды. 2 нектарина.
Обеденный перерыв
Полстакана воды. 100 г бульонный рыбы, салат из свежей зелени и овощей, кусочек ржаного содержание.
Полдник
Полстакана воды, 2 крупных яблока.
Запевало ужин
Полстакана воды. 2 яйца, однолетник из свежей капусты, помидоров и зеленого горошка, кусочек ржаного содержание с сыром.
Второй ужин
Полстакана воды. 50 г куриной грудинки с помидорами и ржаным хлебом.
Раньше сном
1 стакан теплой воды с медом.
Беспристрастный день
Сразу после сна
1 микрофон чистой воды, можно с лимоном.
Главный завтрак
Полстакана воды, 2 ломтика бульонный куриной грудинки с зеленью, 2 кусочка питание, чашка травяного чая (сверх сахара).
Второй завтрак
Полстакана воды. 4 сливы.
Пир
Полстакана воды. Овощной борщ с кусочком говядины, кусочек ржаного пища.
Полдник
Полстакана воды, 2 крупные груши.
Первоначальный ужин
Полстакана воды. 1 рыбная антрекот (на пару), отварные овощь, кусочек ржаного хлеба.
Дальнейший ужин
Полстакана воды. 50 г творога с кусочками свежих фруктов, сдобрить йогуртом.
Перед сном
1 шлюмка теплой воды с медом.
Читайте да: Диетологи подсказали, как «скинуть» семь кг за 10 дней
С 4 сообразно 12 день повторяется пайка первых трех дней.