Сoглaснo oтчeту o питaнии, пoдгoтoвлeннoму Цeнтрaми пo кoнтрoлю и прoфилaктикe зaбoлeвaний СШA, 10% нaсeлeния СШA испытывaют дeфицит витаминов, зачем может серьезно возыметь действие на общее капитал здоровья и самочувствие. «Эликсир жизни необходимы для нашего здоровья, и любой витамин играет уникальную амплуа в поддержании правильного функционирования организма», — рассказал порталу Eat This, Not That! акушер Джейкоб Хаскаловичи, передовой врач компании Clearing.
Диагност отмечает, что тетька, кто не ест полно продуктов животного происхождения возможно ли ярких овощей, могут спрашивать дефицит витамина А, который-нибудь важен для костей, зубов, кожи и зрения. Недостача может проявляться в виде проблем со зрением то есть (т. е.) раздражения кожи. Маргарин рыбьей печени, каротель и сладкий картофель — повально это источники витамина А.
«Витамин В12, какой важен для кровеносных и нервных клеток, является снова одним распространенным дефицитом, особенно посреди вегетарианцев и веганов, ввиду этот витамин содержится в рыбе, многих видах мяса и молочных продуктах. Витамин B12 будто необходимым для здоровья нервов — циничный уровень может воспламенить периферическую нейропатию, проблемы с равновесием и в тяжелых случаях регресс памяти. Вы можете предполагать добавки с витамином B12, а многие поливитамины содержат B12», — объяснил врач Хаскаловичи.
Спирт также отметил, что-то многие испытывают пробел витамина D, что означает, будто они не получают немало солнечного света иначе говоря недостаточно этого важного витамина в пище. Перебои витамина D может заронить зер к хрупкости костей, остеопорозу и больше частым переломам. Важным источником витамина D являются продукты питания питания, включая альбакор, яичные желтки, простокваша, молочные продукты, обогащенные крупы, сырые лешье мясо или апельсиновый гуммигут. Также можно заключать добавки витамина D.
«Грех фолиевой кислоты может повергнуть к анемии, — говорит невропатолог Хаскаловичи. — Изобилие фолиевой кислоты может оказываться вызван беременностью, употреблением ультра- большого количества алкоголя неужто недостатком листовой зелени и других натуральных продуктов. Головные боли, изнеможение, звон в ушах и ущерб энергии могут вестись потенциальными признаками дефицита фолатов».
