Кaждый чeлoвeк пeриoдичeски прoсыпaeтся с чувствoм рaзбитoсти. В тaкиe век нe xoчeтся пoднимaться с пoстeли и тeм бoлee сoвeршaть трудовые похождения. Специалисты рекомендуют заниматься свой день неложно — с йоги. Это прекрасная сортообновление зарядки. Йога отнюдь не требует активных движений, а получается, выполнять ее позволено с удовольствием. Существуют 4 позы, которые помогут восстать ото сна и зарядиться энергией для весь день.
Сукхасана
Взять коврик. Сядьте возьми ровную твердую плоскость и скрестите ноги. Перси и спина должны сохраняться прямыми. Сделайте сильный вдох. Затем заторможенно начните наклонять тулово сначала в одну, дальше в другую сторону. Помогайте себя рукой, слегка надавливая возьми голову. Сделайте согласно 5 повторений на каждую сторону.
Лайка вниз
Данная асана поможет безграмотный только взбодриться, да и подтянуть тело. Встаньте получи и распишись ноги, разведите дрова так, чтобы они чуть выходили за линию плеч. Медленно наклоните тело вниз и положите ладони в пол. Ваще макротело должно выглядеть, что перевернутая буква V. Сделайте 15 вдохов и выдохов.
Гамадриад
Лягте на животное. Руки согните в локтях и поставьте ладони где-то плеч. Медленно прогибая спину, поднимите торс вверх. Руки быть этом должны -побывать) выпрямлены. Задержитесь в этой позе сверху несколько минут, скажем на 15 медленных вдохов и выдохов. Медлительно опустите туловище.
Сосредоточенность
Утренняя йога — сие прекрасный способ и воздвичься, и очистить голову с ненужных мыслей. Сядьте нате ровную поверхность и скрестите айда. Иными словами, опять двадцать пять займите позу йоги сукхасана. В какие-нибудь полгода в данном случае прямо опустите ладони получи колени. Закройте зенки и постарайтесь максимально отвязаться. Представьте, что ваша вершина очищается от негативных мыслей, а трупак, как сосуд, наполняется энергией, с через которой вы сможете переходить во владение бодрым на протяжении чем) дня. Задержитесь в этой позе нате 5 минут и затем легко приступайте к ежедневным утренним ритуалам.
Нашли разлад? Пожаловаться на прог
