Любитe ли ваш брат бутeрбрoды с кoлбaсoй и чaшку мoлoкa пo утрaм? Eсли дa, тo этa нoвoсть мoжeт вaс oгoрчить. Нoвыe исслeдoвaния пoкaзывaют, чтo oткaз oт привычныx прoдуктoв животного происхождения и злаков может намного улучшить здоровье. В конечном счете, наши предки были правы, питаясь паче простой и натуральной пищей.
Ученые провели курьезный эксперимент
Современный представление жизни и пищевые привычки подвели нас к серьезной проблеме: росту хронических заболеваний, таких по образу ожирение, диабет и сердечные недуги. Эксперты связывают сие с чрезмерным потреблением продуктов, подвергнутых глубокой промышленной обработке, которые сто бедны клетчаткой и другими важными питательными веществами.
Да и то есть и хорошие новости: ученые разработали новую диету, основанную для принципах питания наших предков. Сия диета предполагает восстановление к более натуральным и необработанным продуктам, аюшки? может существенно довести до ума наше здоровье.
Ученые с Университетского колледжа Слуд провели эксперимент. Они собрали группу с 30 человек и предложили им альтернативность: продолжать питаться вроде обычно или отправить в рот новую диету. Каста диета была разработана возьми основе того, чисто едят люди в сельской местности Папуа-Новой Гвинеи. Участники, выбравшие новую диету, получили специальные мероприятия питания, чтобы ребята! ей в течение трех недель.
Бактерии, мокрота, аллергия: почему стоит проверять уши собак
Петя Натаров поделился впечатлениями с работы в сериале “Пищеблок”
«Держать» мышцы и далеко не перегревать: какая мужская шмотье идеальна для спортзала
Фигли лежит в основе диеты
Питание направлена на налаживание организма и построена получи и распишись принципах рационального питания. Основу составляют растительные съестное: овощи, бобовые (чечевица, горох). Разрешается небольшое цифра нежирного мяса. Кардинально исключены молочные съестное, говядина, пшеница и съестное промышленной обработки. Такого склада рацион способствует снижению веса, улучшению пищеварения и укреплению иммунитета.
Часть этой диеты богат и разнообразен. Фриштык может включать в себя сытный чертово яблоко с фасолевым рагу и освежающие мандарины. Получи обед предлагается грациозный салат с киноа, шикарный витаминами и минералами, а тоже свежие фрукты. В качестве перекуса только и можно полакомиться миндалем и курагой.
Пир может быть побольше сытным и состоять с запеченной свинины с гарниром с картофеля, топинамбура и капустного салата. В других блюдах, характерных в (видах этой диеты, преобладают жемчужное) зерно, огурцы, капуста, овощ и лук. Такое список позволяет наслаждаться вкусной и здоровой пищей, учитывая сезонность продуктов.
Результаты доказали: «примитивная» питание полезна
Исследование показало значительное совершенствование показателей здоровья у участников, придерживавшихся новой диеты. Урез «плохого» холестерина снизился в среднем для 17%, уровень сахара в гости уменьшился на 6%, а следоуказатель воспаления, С-реактивный протеид, снизился на 14%. Примечательно, как будто участники не ограничивали ценность рациона, но целое равно потеряли свыше веса по сравнению с контрольной группой.
Ученые обнаружили, ровно положительные изменения в состоянии здоровья участников исследования были друг у друга на голове связаны с преобразованиями в их кишечном микробиоме. Триллионы микроорганизмов, населяющих выше- кишечник, играют ключевую амплуа в поддержании здоровья.
Результаты исследования свидетельствуют о книга, что переход в «примитивную» диету способствует формированию побольше благоприятной микробиоты. Сие, в свою очередь, приводит к улучшению общего самочувствия и снижению отметка хронических недугов.
