Є кількa причин, щoб пoвністю відмoвитися від цукру, aбo xoчa б змeншити кількість йoгo вживання. Однак з них — цукор викликає звикання. Інша проблема, цукор — головна причина набору ваги. Крім того, цей продукт не містить корисних поживних речовин.
Про це пише видання сosmo.com.ua.
Тому, щоб відмовитися від цукру і зіскочити з цукрової «голки», спочатку треба зрозуміти, з чим у вас асоціюються солодощі. Можливо, це було ще з дитинства, коли за добру справу вас винагороджували шоколадками. Розібравшись з причинами, вам досить переконати себе, що зараз солодощі вже не винагорода, адже ви можете самі придбати це.
Ще одна порада — знайти альтернативу. Наприклад, замість солодких цукерок вживайте більше фруктів — в них багато фруктози. Також зверніть увагу на сухофрукти, деякі з них також солодкі (фініки, родзинки і т.д.), однак вони корисні, на відміну від білого цукру.
Спробуйте зменшувати кількість цукру поступово: замініть шоколад на зефір, замість трьох ложок цукру в чай почніть класти одну.
І наостанок, забудьте про солодку воду: газована вода, кола, пакетовані соки, лимонади тощо.
