Экспeрты рaсскaзaли o прeимущeствax диeты «6 лeпeсткoв».
В стaрoм сoвeтскoм мультфильмe лeпeстки цвeтикa-сeмицвeтикa выпoлняли жeлaния мaлeнькoй дeвoчки, a диeтa «6 лeпeсткoв» мoжeт испoлнить твoe жeлaниe — пoxудeть нa нeскoлькo килoгрaммoв и избaвиться oт жирa нa живoтe.
Oб этoм пишeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Кoсмo.
Кaк дeйствуeт диeтa «6 лeпeсткoв»
Нe будeм тeбя oбмaнывaть: eсли твоя милость вeсишь дaлeкo зa 80, тo тaкиe кoрoткoсрoчныe диeты — нe первоклассный вaриaнт для пoxудeния. Этo нe здoрoвo и мoжeт тoлькo нaврeдить фигурe в дoлгoсрoчнoй пeрспeктивe. Нo, eсли твоя милость зa отпуск позволила себе безграмотный заниматься спортом и кушать тутти, что душе угодно, в таком случае эта диета поможет ниспроверчь то, что ты набрала и вернет тебя в привычное направление здорового питания.
Диета «6 лепестков» помогает иссохнуть на 3-6 кг в зависимости через изначального веса и способа жизни. Раскованно, подкрепляя диету упражнениями с целью похудения ты добьешься лучших результатов.
Закон в том, что каждый «лепесточек» (то есть день) твоя милость меняешь рацион питания. Катит 6 монодиет подряд с конкретным набором продуктов.
До сего времени один момент: диета невыгодный подходит веганам и вегетарианцам, что-то около как на ней чередуются белковые час с углеводными и придется есть бездна мяса, рыбы и молочных продуктов.
Ряд дней диеты «6 лепестков»:
рыбный;
овощной;
куриный;
злаковый;
творожный;
плодовый.
Путем углеводно-белкового чередования достигается грядущий эффект: тело, ожидая резкую смену рациона, переваривает полученные провиант почти «впустую», не использовав их энергетической ценностью. Толково, что для здорового функционирования организму необходим матрица энергии. В этом-то и премия диеты: источником топлива с целью организма становятся его жировые запасы. Благодаря этому на диете «6 лепестков» худеют по сию пору. Расходоваться будет сначала лишняя пасока, потом — подкожный жир. Этак что, если у тебя чем) до 5-8 лишних кило, твоя милость сможешь избавиться где-так от 3-х. И это здоровая разор веса.
Еще одна важная качество диеты «6 лепестков», которая позволяет плодотворно худеть – это ограниченное цифирь калорий в день. Ты получаешь маловыгодный более 1200 ккал, аюшки? достаточно, чтобы поддерживать здравие и при этом худеть. Исполнитель диеты, доктор Анна Юханссон, в своих трудах утверждает, почему именно благодаря дефициту калорий и белково-углеводному чередованию происходит успешное похудения из-за счет жировых запасов организма, а далеко не воды и мышц. Она пишет, чего более 50% результата похудения происходит по причине четкому соблюдению плана, благодаря этому не стоит добавлять в диету какие-в таком случае новые продукты. Доктор Юханссон советует тем, кто именно сорвался в один из дней неважный (=маловажный) продолжать диету со следующего «лепестка», а пуститься все заново. То усиживать с первого дня. Иначе возлюбленная не гарантирует потерю килограммов.
Кабы хочешь улучшить результат диеты, добавь тренировки, и отклик точно не заставит себя до второго пришествия.
Меню диеты «6 лепестков»
Вперед началом рекомендовано сделать Водан разгрузочный день на воде либо — либо зеленых соках, чтобы пустить процесс похудения.
Первый с утра до ночи – рыбный
Понадобится 500 г рыбы, которую твоя милость можешь запечь, отварить неужто приготовить на пару. Распредели рыбу в 4-5 порций, чтобы в развитие не испытывать чувство голода.
Тебе нужно пить 1,5-2 л жидкости в день. Сие может быть просто негазированная основа жизни или травяные чаи.
Рыбка насыщает организм омега-3 жирными кислотами, которые здорово сказываются на системе пищеварения: они славно и быстро усваиваются и насыщают бери более длительный срок.
Другой день – овощной
Сегодня можешь уписывать любые овощи с низким гликемическим индексом: постоянно зеленые овощи, томаты, кабачки, баклажаны, белокочанную и цветную капусту, тыкву. Ставка овощей на день — 1,5 кг. Сие могут быть как различные овощи, так и какой-так один.
Продукты стоит обращаться в сыром виде без соли либо — либо приготовленными на пару, в духовке, получи гриле без масла.
Неважный (=маловажный) забывай поддерживать правильный питьевой государственное устройство.
Третий день – курица
Тебе нужно клюнуть 500 г куриного филе без участия жира и кожицы. Так но, как с рыбой, тебе есть филе запекать, варить и приготовлять на пару. Распредели состав порций на 4-5 приемов пищи, для того чтоб не ощущать чувство голода.
В богатом протеинами постном мясе содержится в свой черед магний, фосфор, железо, поташ, витамины группы В, которые способствуют похудению. На случай если ты тренируешься во сезон диеты, то переноси существование занятий спортом на белковые время — так и энергии будет боле для работы на тренировке, и мышы смогут воскреснуть с помощью поступившего белка.
Традиция воды в день — до 2 л. Ото кофе лучше отказаться.
Четвертый день-деньской – злаки
Как и с овощами, овчинка выделки стоит выбирать злаки с низким гликемическим индексом. Отдавай выбор гречке, дикому рису, пшену. По (по грибы) весь день позволено сточить на больше 200 г злаковых в сухом виде.
Хоть выбрать одну крупу, либо — либо чередовать злаки, не выходя из-за общий вес продуктов. В каши невозможно добавлять масло, с солью как и стоит быть аккуратной — нежели меньше, тем лучше.
Пейте достаточно жидкости, чтобы приставки не- замедлялся метаболизм.
Пятый с утра до ночи – творожный
Рекомендованное количество продукта — 500 г получай весь день. Не есть смысл выбирать обезжиренный творог, эдак как от него ниже всякой критики пользы не будет. Организму нужны правильные жиры, затем чтоб избавляться от собственных запасов. Получи и распишись продукт средней жирности.
Рекомендованное цифра жидкости — до 2 л, если твоя милость интенсивно тренируешься, то вливайся больше.
Шестой день – плодовый
Общий объем продуктов – 1,5 кг. Помни, почему предпочтение стоит отдавать далеко не сладким фруктам, без содержания крахмала. По-другому в последний день ты испортишь коэффициент полезного действия всей диеты. К «правильным» фруктам относятся: яблоки, апельсины, грейпфруты, антинидия. В общем, все фруткы, в дополнение винограда и бананов. Желательно сменять фрукты в течение дня. Твоя милость также можешь запекать плоды с корицей – яблоки для такого десерта будь здоров подойдут. Кстати, вечером кризис миновал есть именно запеченные яблоки, затем чтобы организму было легче их позаимствовать.
Также не забывай о питьевом режиме. Что-то около как фрукты содержат воду, никак не стоит пить больше 2 л воды, затем) чтоб(ы) жидкость не скапливалась в организме.
Читайте равным образом: Врачи подсказали, какие (съестные) припасы провоцируют образование жира около талии
После диеты рекомендуется помаленьку вводить в рацион другие съестное. Но стоит понимать, какими судьбами вернувшись к нездоровой пище, сброшенные килограммы могут вернуться, яко что постарайся придерживаться принципов правильного питания. Аль хотя бы следуй системе 80/20, в которой 80% рациона составляет здоровая хлеб, а 20% — любимые вкусности (съедай их после 16:00). Так ты по правилам не располнеешь после диеты.