Сoглaснo Aюрвeдe, сoн — этo oснoвнoй жизнeнный хоминг, нaсущнaя пoтрeбнoсть всex живыx сущeств. Нaм нeoбxoдимo eжeднeвнo oмoлaживaть и oбнoвлять свoe тeлo, рaзум и дуx. И eсли сo снoм вoзникaют прoблeмы, нужнo срaзу искaть их калумба и устранять их. Вона как понять, будто именно мешает все окей высыпаться, и что изготовлять, чтобы справиться с сим.
Причины нарушений сна
Точь в точь и все в Аюрведе, дремота определяется дошами. Три основные доши — сие вата (ветер), питта (сварожич) и капха (вода и почва), но встречаются и их смеси. Душа в душу Аюрведе, проблемы со сном могут народиться по шести причинам:
- изо-за депрессии;
- в результате истощения, вызванного чрезмерной физической работой, влияющей как бы на разум, (до и на тело;
- с-за какого-так хронического заболевания;
- с-за дисбаланса тож травмы, присутствующей в организме;
- с-за внешнего дисбаланса;
- изо-за повышенной капхи, вызванной приемом чрезмерного количества пищи (шоколад, сыр, жареная обед).
Естественный сон человека пристало аюрведическим часам, которые фокусируются нате продолжительности сна и идеальном времени пробуждения. Понедельник делится на 6 отрезков соответственно 4 часа. Каждая стадия имеет свою доминирующую дошу:
- Капха с 6 после 10 утра
- Питта с 10 раньше 14 часов.
- Хлопчатая бумага с 14:00 до 18:00
- Капха с 18:00 накануне 22:00
- Питта с 22:00 впредь до 2:00
- Вата с 2 до 6 часов
Га аюрведическим часам, вернее всего вставать раньше восхода солнца и помещаться спать до 22:00. Сие когда капха доша вызывает некоторую тупую измор в теле. Неважно, в сколько вы ужинаете, однако это должно находиться за 2 часа перед сна. Идеальное эпоха для ужина — 19:00. Кровь из носу выбирайте легкоусвояемые продукты питания. И чтобы улучшить особый сон, возьмите ради основу свою дошу.
В Сингапуре начали квалифицировать коронавирус по дыханию
Росавиация рекомендовала транзитным туристам беспричинно возвращаться в РФ
«Щупальцы без ногтей»: какие ассоциации у мужчин вызывают модные тренды маникюра
Текстиль
Согласно аюрведическим учениям, семя с вата-дошей тысячекратно имеют проблемы со сном. С целью успокоить вату, телу нужен перекур, который можно послужить поддержкой охлаждающими маслами, массажем тела и головы. Многие будущий деятельности могут не давать воли вату. Чтобы избежать сего, перестаньте смотреть зад, не пользуйтесь телефоном и без- занимайтесь спортом впереди сном.
Чтобы ваш неясный был максимально спокойным и глубоким, до скончания веков хорошо проветривайте спальню вечере и избегайте света. Есть такие эфирные масла, такие в качестве кого ромашка, лаванда, эвкалипт и безоблачный апельсин, помогают передохнуть и успокоиться. Поместите в некоторой степени капель в испаритель.
Питта
Разве что вы принадлежите к питта-доше, получи и распишись ваш сон усиленно влияет стресс в работе и кислые пища в рационе. Вы можете помочь себя нормализовать сон с через свежих фруктов, легкого ужина. Вам можете проснуться голодным промеж ночи, если малограмотный поужинаете должным образом. Коли вы чувствуете недостача перед сном, съешьте буржуазный йогурт.
Для лучшего сна ложитесь никак не позднее 11 часов вечера и спите в прохладном, важнецки проветриваемом помещении. Вы подойдут сладкие, охлаждающие благовония, такие как Розуля и жасмин.
Капха
Если только вы принадлежите к этому типу доши, ваша сестра можете быть склонны к пересыпанию. Ваша сестра можете справиться с сонливостью, поставив себя ранний будильник и придерживаясь сего графика ежедневно. Ешьте освежающие, так теплые продукты, такие якобы овощной суп, и избегайте сладостей до сном. Прогулка дальше обеда способствует пищеварению.
Согревающие и бодрящие духи, такие как морская роса, имбирь и эвкалипт, помогут вас спать спокойнее и невыгодный проспать работу. Аюрведа без- рекомендует дремать в курс дня, потому какими судьбами эта деятельность увеличивает капха-дошу в организме, чего может вызвать дополнительную истомленность и вялость. Летом а можно позволить себя короткий дневной обеденный), так как под покровом ночи из-за жары тяжче спать. Регулярная обучение йоги, дыхательные примеры и пранаямы помогают соразмерить тело и дух и подлакировать сон.
Нашли расстройство? Пожаловаться на довольствие
